腎臟是人體非常重要的一個器官，腎臟的主要功能是生尿和排尿。機體的代謝產物尿素、尿酸、無機鹽及多餘的水，主要有腎排出，對機體的新陳代謝十分重要。 腎臟一旦出現問題就會引起多種病症，比如：尿毒症、腎結石、腎積水、腎囊腫、腎衰竭等疾病。腎病的發生會對我們的身體健康造成非常嚴重的影響。所以要求我們為了防止這些疾病的產生一定要做好對腎臟的保護工作。 如果已經有腎病的朋友在醫生...

巨大的海浪與船鳴聲在你的耳旁迴響。這是你要的生活嗎?征服海洋是所有男人的夢想，在那裡你可以找到真正的自我，如果一輩子都沒有機會出海成為真正的水手。那也鍛煉出你自己的水手身材，在你的海洋裡揚帆遠航! 上斜板啞鈴飛鳥(胸) 動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下放的過程中...

養生之道網：鉛球是運動會上不可缺少的比賽項目，比賽前選手需要做好鉛球周訓練計劃的設計和實施。下面養生之道網為大家介紹兩份詳盡的準備期和比賽期的鉛球周訓練計劃，供參考。 一、準備期鉛球周訓練計劃 週一鉛球訓練計劃 1、臥推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次。 2、體前快推：30公斤×8次×5組。 3、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5...

20歲：培養健身習慣 20歲的女人青春飛揚，身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣，為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。 美國聖地亞哥健康訓練中心的負責人賈斯汀•普林斯說，20多歲是人體骨骼成長的最佳階段，可以將跑步、力量訓練等負重練習納入鍛煉方式，並特別為20歲的女性設計了一種鍛煉方法：坐在瑜伽毯上，雙手撐地，放在身體後面，...

養生之道網導讀：二頭肌?那是什麼?很抱歉我確實沒有。作為一個男人，強壯的二頭肌會給人一種有力量的感覺。而且似乎女人們也喜歡擁有二頭肌的男人哦! 超級肱二頭肌打造計劃 已經做過無數次二頭肌彎舉動作的你是否已經進入了手臂生長的疲勞期?無論你怎麼拚命訓練.肱二頭肌還是癟癟的，不見一絲“隆起”?那麼不妨進行一些新的嘗試，比如說MMA式引體向上接懸垂支撐訓練法。它可以打破肱二頭肌生長瓶...

養生之道網導讀：如今已經有越來越多的人加入到體育健身的行列，為提高身體素質保持健康女裡。但是，找到適合自己的健身計劃很關鍵。那麼，一下小編為您準備的體育健身指南來學習下吧。 體育健身秘訣 合理安排自己的運動計劃 合理選擇健身方法 打球防近視打乒乓球、羽毛球、排球和籃球，除了能增加肺合量和肌體發育外，還能預防眼睛近視是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞，打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭...

 雖然增肌與減脂兩個目標難以同時兩全，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做出一個明智的訓練計劃並認真執行，獲得理想的結果並非難事。我們不想在此給你一大堆複雜的公式，而只是提供三個針對不同的目標建議。執行其中一個計劃並不意味著必須長期不改變，你可以在任何時候根據自己訓練重點的變化做出調整。 以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃 把力量練習以外的有氧運動限制在1周3...