養生之道網導讀：在夏季，若能堅持運動，必能加大能量消耗，削減體內過多有脂肪。這就是說，夏季是最容易實現減肥目的的好時機哦。但夏季減肥也不是胡……
在夏季，若能堅持運動，必能加大能量消耗，削減體內過多有脂肪。這就是說，夏季是最容易實現減肥目的的好時機哦。但夏季減肥也不是胡來的。一定要注意制定科學的男士夏季減肥計劃，包括：飲食計劃，鍛煉計劃等。
1、合理的飲食計劃：飲食應...
男士夏季減肥計劃
小蝌蚪的攻城計劃
總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季;精子活動能力最強的是秋季。而且人類的受孕時間以6到11月為宜，其中最佳時間應該是每年秋季的8、9月份。
#hzh_woman { display: none; }
研究顯示，秋季，男性精液質量最佳，想做爸爸媽媽的人們，一年當中最佳的受孕時期已經來臨，大家該行動起來了，特別是那些不孕不育患者，更應抓住這個良機。
美國一項研究表明，夏季不成熟精子的比例，比其他季節都高，這...
感受瑜伽七日計劃
說到瑜珈，很多人都對這種來自古老印度的健身方式感到神秘，練習者尋一個安靜通風之地，盤腿靜息，嫻靜優雅地舞動身體，心隨氣息而動，詩意般獲得心靈洗滌，做一套操下來，感覺神清目爽，好不愜意。最關鍵的是，它還能祛病強身，尤其對一些亞健康者最為有益。
一旦你進入瑜珈的呼吸狀態，腦海中的雜念便逃遁得無影無蹤，意念像一只溫暖的手，在撫摩體內的經絡和關節，即使是輕微的風聲，聽起來也如...
科學實用的夏季減肥計劃
養生之道網導讀：由於夏季炎熱，所以夏季是一年當中燃燒熱量最多的季節。所以，夏季是最容易實現減肥目標的好時機。然而，夏季減肥制訂科學的減肥計劃……
由於夏季炎熱，所以夏季是一年當中燃燒熱量最多的季節。所以，夏季是最容易實現減肥目標的好時機。然而，夏季減肥制訂科學的減肥計劃很重要，包括藥物計劃、鍛煉計劃、飲食計劃和時間計劃等。養生之道網為大家介紹：
(1)減肥要對症下藥
根據世界衛生組...
夏季減肥小計劃
養生之道網導讀：減肥是一項長期的事業，不可能一蹴而就，需要有計劃，按部就班，而且需要堅韌的耐力，一個周詳的減肥計劃是很有必要的。一下，為大家……
減肥是一項長期的事業，不可能一蹴而就，需要有計劃，按部就班，而且需要堅韌的耐力，一個周詳的減肥計劃是很有必要的。一下，為大家介紹一下簡單易行的夏季減肥小計劃：
1.每天游泳30分鐘
根據研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一。因為游泳時的阻力...
完美計劃練出一級棒的身材
如果安排不合理，惡果很快就會出現－－有的部位訓練不足，有的部位訓練過度，而且肌肉疲勞很難恢復，最終導致肌肉生長停滯。因此，合理安排訓練計劃非常重要。一般來說，要遵循以下原則：
訓練週期保持在4~7天。嚴格來說，雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位，無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易造成肌肉休息不足。如果訓練週期過長，肌肉休息過度...
日常的瑜伽練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿...
三招夏季減肥計劃
養生之道網導讀：已經放暑假啦，整整60天天時間，用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃，開學就讓大家看到你的蛻變，下面看一下三招夏季……
已經放暑假啦，整整60天天時間，用來瘦身再好不過!先來參考一下我們的瘦身新計劃，開學就讓大家看到你的蛻變，下面看一下三招夏季減肥計劃吧。
1、認真寫瘦身日記:是減肥期間的心理寫照，但無論如何瘦身日記都可以反映自己的一些想法或些許心事的抖落，既...
男人鑄就標準身材的健身計劃
核心提示：鍛煉可星期一、三、五隔天進行一次，每次大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，負荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止(大約每次做10-12次)。如多次練習並不覺得累。
20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出卡卡的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。
事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保...
一周計劃：女性怎樣鍛煉力量
養生之道網：女性怎樣鍛煉力量？女性之所以自衛能力弱是因為沒有力量，所以用健身器材鍛煉力量就是健身的首要任務，那麼女性怎樣鍛煉力量呢？下面是一份一周力量訓練計劃，看看吧。
週一：胸部訓練：8組
1.熱身：肩袖肌群的熱身，外加1組空手平板臥推，也可以做擴胸。
2.啞鈴臥推：3組，這個練得差不多了後期轉槓鈴臥推。
第一組：3磅，20次。休息1~2分鐘。
第二組：5磅，15次。休息1~2分鐘。
第三組：10磅...