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大學生減肥計劃 一定要瘦下來哦

2021年04月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:大學生都非常關注自己的身形,想要保持苗條的身材,穿上美麗的衣服。那麼,大學生應給自己制定減肥計劃,讓自己瘦下來,現在跟著小編……

大學生都非常關注自己的身形,想要保持苗條的身材,穿上美麗的衣服。那麼,大學生應給自己制定減肥計劃,讓自己瘦下來,現在跟著小編一起來看看這個計劃吧!

大學生正處於特別關注身材的時期。寒冷的冬天,該定制個怎樣的瘦身計劃呢?眼看春天來了,夏天也就不遠了,夏天到來之前,一定要瘦下來哦!

一:利用一切時間減肥

上課的時候,坐下時要挺直腰板,背後放塊護墊,重心盡量向上提,避免臀部肥大,腰部增粗。暫時告別電梯,每天都堅持爬樓梯去上,每天消耗幾百卡路里的熱量,同時還可以強健腿部。

二:堅持運動不喝減肥茶

任何減肥茶都比不上健康的運動,所以大學生想減肥的話還是多點鍛煉最適合。

三:減肚子

平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組?一組15個。雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝牆靠近10秒。重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。

四:減大腿

下蹲運動是最好減大腿的方法,自然站立然後雙腳分開與肩部同寬,然後慢慢地向下蹲,和地板平行,再慢慢站起來。每組5個,每天堅持3~4組,冬天也很適合的減肥方法,在宿舍就可以減下來了。

五:減臀部

趴在床上,兩腿伸直,做游泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起。動作稍慢,胯部不要離開床。左右各一次為一下,15下為一組,每天做3~4組。、

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