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大學生減肥計劃 一定要瘦下來哦
養生之道網導讀：大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編……
大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編一起來看看這個計劃吧！
大學生正處於特別關注身材的時期。寒冷的冬天，該定制個怎樣的瘦身計劃呢?眼看春天來了，夏天也就不遠了，夏天到來之前，一定要瘦下來哦!
一：利用一切時間減肥
上課的時候，坐下時要挺直腰板，背後放塊護墊，重心盡量向上提，避免臀部肥大，腰部增粗。暫時告別電梯，每天都堅持爬樓梯去上，每天消耗幾百卡路里的熱量，同時還可以強健腿部。
二：堅持運動不喝減肥茶
任何減肥茶都比不上健康的運動，所以大學生想減肥的話還是多點鍛煉最適合。
三：減肚子
平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組?一組15個。雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒。重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
四：減大腿
下蹲運動是最好減大腿的方法，自然站立然後雙腳分開與肩部同寬，然後慢慢地向下蹲，和地板平行，再慢慢站起來。每組5個，每天堅持3~4組，冬天也很適合的減肥方法，在宿舍就可以減下來了。
五：減臀部
趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起。動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。、
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年04月20日最後更新
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