養生之道網導讀：不僅是女人們想減肥，其實，每個男人也希望自已能有好的身材，但是隨著歲月推移，應酬等各種原因，贅肉開始出來。但是，只要從現在開……
不僅是女人們想減肥，其實，每個男人也希望自已能有好的身材，但是隨著歲月推移，應酬等各種原因，贅肉開始出來。但是，只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力，下面是專為男人準備的減肥計劃。
一、40歲以上。超過40歲的人選擇運動項...
夏季減肥指南：專為男人準備的減肥計劃
幫寶寶睡好的5個計劃
科學研究表明，新生兒平均每天要睡16～20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：2～3個月的寶寶睡16～18小時;5～9個月的寶寶睡15～16小時;1歲的寶寶睡14～15小時;2～3歲的孩子睡眠時間大約為12～13小時;4～5歲的孩子睡眠時間約11～12小時;7～13歲則為9～10小時。
為什麼小兒所需的睡眠時間要比成年人長呢？這是由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，故睡眠時間...
不同生理期 女性的運動減肥計劃
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動減肥的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理週期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整運動減肥計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌，保持窈窕身材。
初期的運動
初期（月經開始第1-10天）
特徵：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手...
夏季減肥計劃 飲食計劃大講究
養生之道網導讀：相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常……
相信大部分朋友，特別是MM們都會問有沒有在夏季能夠減肥的好計劃呢?因為炎熱的天氣會抑制食慾。由於炎熱並不覺得怎麼餓，我們常常胃口不怎麼好。這個就是夏天減肥的優勢啦。如果你按照以下計劃至少堅持一個月到一個半月,你就會看到驚人效果哦。養生之道網...
帆船運動健身計劃
上斜板啞鈴飛鳥（胸）
動作要領：練習時先仰臥於斜板推舉凳上，背部與臀部接觸凳面，兩腳應踏實地面，兩手持啞鈴向上方舉起：同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下，而且應在下放的過程中保持手臂微微彎曲。接下來，在勻速呼吸的同時將啞鈴向胸部上方舉起，此時應將微彎的手臂逐漸伸直，以減少胸部肌肉受傷的可能。
注意事項：需意念集中於胸大肌發力時的拉起與放下的練習
作用：此動作主...
寶寶口腔異味除臭計劃
看著小寶寶可愛的模樣，媽媽忍不住捧起小臉蛋親上一口。寶寶笑起來，小嘴一張，媽媽卻皺眉了，怎麼小嘴巴散發出這麼難聞的氣味？是吃了不乾淨的東西？還是寶寶生病了？
寶寶小嘴臭臭的原因
乳臭未乾
以乳類食品為主食、或愛吃肉不愛吃菜的小寶寶，因為食物都是蛋白質，所以胃腸道產生的氨氣、吲哚和胺類增多，特別容易口臭，這就是人們常說的“乳臭未乾”。不過，這並不算嚴格意義上的口臭。
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教你孕前三個月的備孕計劃
養生之道網導讀：想要一個健康的寶寶麼,很多育齡夫妻都知道要寶寶前要做準備。那麼，孕前準備至少要從什麼時候開始?有都要準備些什麼呢?這裡為大家提供孕前三個月的備孕全計劃。
孕前三個月
◎ 如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。
◎ 選擇最佳季節受孕，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。
◎ 停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
◎ 脫離有毒物品，...
早產兒保健 兩大健康計劃你記牢了嗎？
養生之道網導讀：早產兒保健，兩大健康計劃你記牢了嗎？孩子是一個家庭的寶，很多的父母也是都希望孩子能夠健康成長的，早產兒也是都很關注的，很多的父母也是都很關注對早產兒的護理的，下面介紹下早產兒的2大健康計劃。
醫學解釋——早產兒
早產兒是指胎齡未滿37周，出生時體重低於2.5千克，身高少於46厘米的寶寶。由於寶寶在母體內發育時間過短，容易導致組織器官發育不成熟，功能不全，生...
健康男人最強壯的健身計劃
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。
耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡...
專家推薦：瑜伽健康練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低。直到你的雙手碰到右...