養生之道網導讀：有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動……
有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超...
有氧搏擊操 燃脂瘦身好選擇
防感冒抗甲流瘦身餐
烹製材料（三人份）
材料：節瓜（1條）、豬肉（3兩）、鹹蛋（2個）、高湯
調料：海天海鮮醬油（1湯匙）、海天鐵強化金標生抽（1/2湯匙）、生粉（1/2湯匙）、鹽（1/3湯匙）
1.將鹹蛋的蛋清和蛋黃分開，將蛋黃隔水蒸熟，並將之攪碎；蛋清另外用碗裝起備用。
2.將節瓜切成筒狀，去核挖空，洗淨備用。
3.把豬肉剁碎成肉糜，下1湯匙醬油、1/2湯匙生抽、1/2湯匙生粉以及1/3湯匙鹽調味，醃製10分鐘。
4.將醃好的豬...
瘦身減肥小竅門之瑜伽減肥
養生之道網導讀：還在苦苦找尋什麼瘦身技巧嗎？其實，生活中就有很多減肥竅門。最有效果的就是瑜伽減肥啦。那麼，該怎麼用瑜伽來減肥?其實，就用簡單……
還在苦苦找尋什麼瘦身技巧嗎？其實，生活中就有很多減肥竅門。最有效果的就是瑜伽減肥啦。那麼，該怎麼用瑜伽來減肥?其實，就用簡單的瑜伽瘦身動作!全身的肉鬆垮垮，曾經買的衣服都穿不下?我們不要再為瘦身瘦身而煩惱，來做一些瑜伽瘦身動作就可以很有用...
10個生活小習慣 是瘦身反彈的元兇
養生之道網導讀：發胖並不可怕，可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因，才能對症下藥。接下來，養生之道網小編先和大家來瞭解一下生……
發胖並不可怕，可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因，才能對症下藥。接下來，養生之道網小編先和大家來瞭解一下生活中瘦身反彈的元兇，讓大家可以對症下藥。
一、讓自己挨餓
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之...
海帶瘦身食譜，讓你瘦成一道閃電
養生之道網導讀：海帶，作為一道普遍的食材，在生活中隨處可見，相信大家並不陌生。而且，據我所知，很多美眉可是對涼拌海帶這一道美食愛不釋手呢。可……
海帶，作為一道普遍的食材，在生活中隨處可見，相信大家並不陌生。而且，據我所知，很多美眉可是對涼拌海帶這一道美食愛不釋手呢。可是，大家可知道，海帶也是減肥的上好佳品呢？不知道？沒關係，讓小編來為大家腦補一下。
海帶豆腐湯
材料：豆腐3塊，...
春季瘦身必看！最有效的減肥方法
減肥是一個循序漸進的過程，是需要一定的時間來完成的。制定一個合理的減肥計劃，減肥方案最好是以固定鍛煉和健康飲食相結合的，這樣能幫助你成功減肥。只要有信心和毅力，你將能夠達到自己的瘦身目的。
1、減肥要循序漸進
不要只會追求快速減肥，如果你想永葆苗條的話。春季減肥要採用一些科學的方法，關鍵是堅持並且培養良好的減肥習慣，將運動和飲食的好習慣融入到日常生活中，那麼贅肉徹底消除...
瘦身瑜伽練出苗條身材
動作1: 準備工作(腹式呼吸+冥想)
雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後， 微微打開雙臂， 屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈， 拇指與食指握成一個o型進行冥想習。
功能: 均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟， 幫助寧神靜氣， 洗滌混沌的頭腦， 讓心、神、氣合一， 提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰， 頭腦更...
減肥瑜伽動作，八招讓您輕鬆瘦身
養生之道網導讀：到了夏天正是展現女性身材的時候，大家都穿著短褲、短裙的，但是由於自己身體太胖，穿什麼也走樣，所以整天就呆在家裡。專家介紹，胖……
到了夏天正是展現女性身材的時候，大家都穿著短褲、短裙的，但是由於自己身體太胖，穿什麼也走樣，所以整天就呆在家裡。專家介紹，胖的人只要是找到減肥的方法，在短時間內就可輕鬆的減肥。如何減肥呢，我們給大家推薦在減肥瑜伽動作。
以下的八招減肥...
全方位速效瘦身，讓脂肪無處可藏
養生之道網導讀：減肥當然不能夠僅僅局限於某一個部位，因為別人給你的評價是針對你的整體形象而言的，因此，減肥就要全方位得減，讓自己全身上下一起……
減肥當然不能夠僅僅局限於某一個部位，因為別人給你的評價是針對你的整體形象而言的，因此，減肥就要全方位得減，讓自己全身上下一起瘦下來。今天，就讓小編來為大家介紹有效的全方位減肥方法，讓大家身上的脂肪無處可藏。
單膝跪臥
鍛煉部位：腰腹、手...
有氧搏擊操 修身養性又瘦身
養生之道網導讀：在美國，現在都流行這一種叫有氧搏擊操的運動方式，這樣不僅可以減輕你的職場壓力又能夠有瘦身的效果，所以很多人都會選擇這樣的運動方式來鍛煉。那麼下面就讓我們一起帶你去看看吧！
有氧搏擊操 剛柔並濟瘦全身
富有震撼力的音樂，和著脈搏的跳動，咚咚咚地敲進耳朵，配著踮起的腳掌，彈性十足的身體弧度，手握成拳，掛著風衝向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，...