10個生活小習慣 是瘦身反彈的元兇 | 養生知識網


 

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10個生活小習慣 是瘦身反彈的元兇

2021年01月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:發胖並不可怕,可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因,才能對症下藥。接下來,養生之道網小編先和大家來瞭解一下生……

發胖並不可怕,可怕的是減肥塑身之後會反彈。而我們必須清楚瘦身反彈的原因,才能對症下藥。接下來,養生之道網小編先和大家來瞭解一下生活中瘦身反彈的元兇,讓大家可以對症下藥。

一、讓自己挨餓

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

二、開燈睡覺

最近,據美國俄亥俄大學的一項研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明後,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什麼一樣重要。

三、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的朋友注意了,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!

四、肥胖的好友

肥胖也會「傳染」。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

五、可惡的空調

調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

上述五點都是我們在日常生活中就可以注意到的。所以,想要減肥的朋友就一定要認真注意啦。細節決定好身材,切勿讓辛苦減掉的肥肉死而復生喔喔。

標籤:【怎麼減肥不反彈


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