減肥瑜伽動作，八招讓您輕鬆瘦身
養生之道網導讀：到了夏天正是展現女性身材的時候，大家都穿著短褲、短裙的，但是由於自己身體太胖，穿什麼也走樣，所以整天就呆在家裡。專家介紹，胖……
到了夏天正是展現女性身材的時候，大家都穿著短褲、短裙的，但是由於自己身體太胖，穿什麼也走樣，所以整天就呆在家裡。專家介紹，胖的人只要是找到減肥的方法，在短時間內就可輕鬆的減肥。如何減肥呢，我們給大家推薦在減肥瑜伽動作。
減肥瑜伽姿勢一 蛇式
俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放鬆，還原。
減肥瑜伽姿勢二 螞蚱式
俯臥準備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。
坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。
減肥瑜伽姿勢四 開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。
減肥瑜伽姿勢五 肩倒立式
俯臥準備，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢六 鳥王式
下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側，左臂屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十於面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放鬆，還原。
減肥瑜伽姿勢七 半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置於左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，自然順暢的呼吸。
減肥瑜伽姿勢八 仰臥式完全放鬆
仰躺於地面，兩臂分別於體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。
減肥瑜伽動作既鍛煉身體的柔韌性，還鍛煉身體的靈活性，在減肥方法效果也很好，所以深受現代女性的青睞。但是對於瑜伽減肥一定要做到位，一定要堅持每天鍛煉。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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