養生之道網導讀：最令MM們擔心的問題莫過於肚子上的肉肉了，特別是白領MM，因為白領一天的工作基本都是在坐在電腦前完成的，因此小肚腩的出現是難……
最令MM們擔心的問題莫過於肚子上的肉肉了，特別是白領MM，因為白領一天的工作基本都是在坐在電腦前完成的，因此小肚腩的出現是難以避免的。現在不用擔心啦，小編在此跟大家介紹一下瘦腹瑜伽怎麼做？
瘦腹瑜伽之嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上，雙...
瘦腹瑜伽怎麼做？
怎樣減肥最有效 每天步行效果好
養生導讀：減肥是很多女性常掛嘴邊的話題，很多女性都喜歡通過節食來減肥，也有不少女性會選擇運動來達到減肥效果。兩者相比較，運動減肥的效果高於節食。今天小編就與大家講講走路減肥，瞭解怎樣減肥最快最有效?
一天要走多久才能有效減肥
知道為什麼走路被譽為最佳的鍛煉方法之一嗎?是由於它不會受到時間與空間的限制，可以隨自己的想法與意願來調整自己行走的快慢，不僅可以達到健身的目的，還能幫你減...
不一樣的身材 不一樣的塑形運動
運動減肥是許多人首選的減肥方法，然而，相同的減肥運動，有的人收到很好的瘦身效果，有的人長期堅持腰圍卻不見減下1cm。造成這樣後果，很大一部分原因是由於沒有選對瘦身運動。對於不同的肥胖，要選擇不一樣的減肥運動才能見效。
一、你是什麼樣的身材
1、梨形身材
身材像一個大鴨梨，上半身瘦弱，下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯...
減肥瑜伽教程，打造性感曲線
養生之道網導讀：瑜伽成為了現代女性，特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大……
瑜伽成為了現代女性，特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大的減肥塑身作用。但是，練瑜伽一定要到瑜伽館嗎？其實不用搞得這麼大陣仗。今天，小編就教大家一套瘦腿減肥瑜伽，一起學起...
減肥茶+運動，雙管齊下讓你速效瘦身
養生之道網導讀：現在，隨著生活節奏的不斷加快，人們也越來越追求做事的速度以及效率了。減肥也不例外，越來越多的MM希望自己能夠快速的瘦下來。那……
現在，隨著生活節奏的不斷加快，人們也越來越追求做事的速度以及效率了。減肥也不例外，越來越多的MM希望自己能夠快速的瘦下來。那麼，怎樣才能更快更有效地瘦身呢？運動+減肥茶實現你的速效減肥夢。
? 應酬多，啤酒肚
推薦茶品：菊花茶、決明子茶、綠茶
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產後選擇安全的瘦身運動
初步恢復運動：
如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。
如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。
逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。
當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下，自己選擇安全的健身運動。
什麼樣的健身運動適合你?
運動量不很大的健身操。
游泳。
散步，簡單的...
新媽媽如何恢復孕前好身材
新媽媽如何恢復孕前好身材
許多女性在生過寶寶之後，身材便嚴重走樣，而在大多數人的觀念裡，產後發胖不可避免。殊不知，分娩之後，如果能在正確的時間做正確的事，完全可以恢復懷孕前的健美體態。
時間
越早越好，6個月以內最有效
傳統的坐月子，不動還要進補沒有科學依據，很多人做完月子比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。專家認為，6個月以內是產後塑身的最佳時期。不要小看這些動作，...
冬季健身操 助你燃脂又塑身
養生之道網導讀：在冬季我們會因為天氣的關係而不想出去鍛煉，那麼在家也能輕鬆的健身哦！那麼你想做到如何在家輕鬆健身嗎？下面，就跟著我們的腳步帶你一起去看看吧！
5式健美操讓你全面瘦身
上下舉石鎖
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二頭肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三頭肌
Step1自然站立，左右手各拿一個石鎖（壺鈴），掌心向大腿內側。伸出右腿向前跨一步，並保持2分鐘。
Ste...
瘦身健身操 秀出完美身材
養生之道網導讀：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那麼，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴...
高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
工作忙，找借口。不想運動，假期可不能偷懶哦！現在開始瘦身塑型吧！給自己一個在今夏展露的機會，現在就開始行動吧！
想擁有名模般凹凸有致的完美身材？很多現代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過肉，腰圍過粗而煩惱，但又苦於沒有大量的時間鍛煉。
其實你需要的是針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕鬆瘦身塑型。
堅持2個月，...