“春雨綿綿正好眠”，春季氣溫多變，我們常常會覺得困乏倦怠、呼吸不暢，睡了很多還是覺得睡不夠。有一些瑜伽練習，可以幫助改善睡眠，平衡和放鬆身心，讓我們好好睡個“美容覺”。
我們常以為瑜伽就是體式，或者是動作的練習，實際上體式只是瑜伽練習過程中的一小部分，練習配合呼吸控制法、冥想等。這次針對春困的練習，主要是太陽致敬式和一些調配呼吸、放鬆的練習。瑜...
瑜伽助你改善春困問題
明星最愛瘦身瑜伽，教你修煉完美身材
養生之道網導讀：看看銀屏上的女星——柳巖，王菲，高圓圓，劉亦菲……那個不是擁有前凸後翹的性感身材？那個不是標準的衣架子？讓人羨慕，嫉妒，恨。……
看看銀屏上的女星——柳巖，王菲，高圓圓，劉亦菲……那個不是擁有前凸後翹的性感身材？那個不是標準的衣架子？讓人羨慕，嫉妒，恨。那麼，她們究竟有什麼修煉秘籍呢？毫無疑問的，瘦身瑜伽就是她們的最佳武器了。現在，讓我們一起來學一學吧。
動作一
1.站直，...
熱瑜伽與其它的瑜伽有何區別
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
高溫瑜伽與普通瑜伽的區別：
1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。
2、進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平...
冬季減肥 來做個瑜伽美人
人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身運動--瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。
瑜伽入門常識
練習瑜珈之前，一定要先做好各項準備活動。不僅僅是為了有更好的瘦身塑體效果，同時也是可以強化身體，伸展四肢，維持整個運動方式的健康狀態。
1、盡可能找一...
如何科學減肥 運動飲食結合快速瘦身
養生之道網導讀：如何科學減肥，減肥如果盲目的減，只能是造成終身的遺憾，有的人由於沒有找到適合自己的減肥方法，不但減肥效果不好，反而還影響到身……
如何科學減肥，減肥如果盲目的減，只能是造成終身的遺憾，有的人由於沒有找到適合自己的減肥方法，不但減肥效果不好，反而還影響到身體健康。所以減肥，最好是找到科學的，有效的，健康的減肥法。
那如何科學減肥呢?可以利用以下的運動飲食結合的方法減...
春季防過敏 10招粉碎各個過敏源
養生之道網導讀：送走嚴寒的冬季，我們即將迎來溫暖的春季，春季特別容易引起過敏，因此要做好預防春節過敏措施。那麼如何預防過敏效果好呢？吃些什麼可以預防過敏？接下來小編給大家支一些妙招，快看看學學吧。
春季養生防過敏 擊退10常見過敏源
到瑣事大部分MM都會認為那是不重要的，但是如果這些所謂的瑣事，是直接誘發你季節性過敏愈演愈烈的真兇。幫你從日常看似微小的事中，找到不讓季節性過敏變得愈...
4大男式瑜伽助你遠離肥胖
養生之道網導讀：現在不少男士都有肥胖的困擾，為了身體健康，怎樣抵禦肥胖的侵襲是不少男士在思考的事。下面就讓小編教你怎樣練瑜伽，讓你遠離肥胖吧……
現在不少男士都有肥胖的困擾，為了身體健康，怎樣抵禦肥胖的侵襲是不少男士在思考的事。下面就讓小編教你怎樣練瑜伽，讓你遠離肥胖吧。
1、祈禱式：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做...
雙人瑜伽 越練越相愛
吃飯、泡吧、K歌，逛街……你該換個花樣了，獨特的健身項目雙人瑜伽正在流行中。由於有很多親密的身體接觸，它很適合情侶共同練習哦。
另一半
雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是 隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。
能量
我們相信，瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在...
三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難
養生之道網導讀：瑜伽是大家都喜歡的健身方式，怎樣練好瑜伽達到鍛煉減肥的效果呢，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家有所幫助。
三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難
堅持做瑜伽動作，不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身，塑造優美線條，下面小編推薦的3招瑜伽動作，讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿，一起來看看吧。
一、瘦臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向後扯，並盡量提起...
9個能要腿變長的簡易瑜伽
養生之道網：瑜伽可以減肥，那你知道瑜伽可以讓腿變長嗎？能要腿變長的簡易瑜伽你瞭解過嗎？下面養生之道網為您總結能要腿變長的簡易瑜伽，看看吧。
1、側臥抬腿
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
吸氣，抬起右腳離地，並將右腳置於椅座下方。吐氣，換到另一邊重複做。
2、站姿踢腿
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背...