瑜伽專業教練介紹說，在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順...
孕瑜伽：為漂亮媽媽加油
瑜珈五式 經典就是簡單實用
在家呆著無聊了，那麼試試練習下面五式瑜伽吧！動作簡單易學，具有很好的健身效果，也是最經典、簡單實用的瑜伽動作。
樹式：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你...
冬日運動首選熱度瑜伽減肥
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。
“冬季是個發胖的季節，缺乏運動又胃口大增，使大部分人一個冬季過後得胖10斤左右。”瑜珈老師周彩珠說。這樣使得很多女性一到春季時就開始“狂減”，其實這樣對人體並不好。因此，為了使很人們能保持良好的體型，同時也為了更...
消脂運動大盤點，脂肪瞬間全不見
養生之道網導讀：很多女生都在為自己的身材而煩惱不已，紛紛向小編請教減肥的秘籍。所以，為了美眉們的幸福著想，小編精心準備了幾款消脂的簡易運動，……
很多女生都在為自己的身材而煩惱不已，紛紛向小編請教減肥的秘籍。所以，為了美眉們的幸福著想，小編精心準備了幾款消脂的簡易運動，讓大家能夠健康有效地瘦出來，讓大家能夠越活越出彩。
有氧搏擊
有氧搏擊，請不要把它和「野蠻」、「暴力」聯繫起來。...
減肥利器熱瑜伽 需掌握6個竅門
很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，但是往往沒有掌握正確的練習方法，導致出現受傷以及拉傷韌帶的結果。那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼才能避免受傷呢？
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配...
3組實用的減肥瑜伽動作
減肥的方法多種多樣，瑜伽就是其中的較為綠色的一種。下面是3組實用的減肥瑜伽動作介紹，包括家庭減肥瑜伽、辦公室椅子減肥瑜伽以及睡覺減肥瑜伽，需要減肥瘦身的可以學習下。
減肥瑜伽動作家庭篇：
1、戰士式
前腿踏出，兩手往上伸直，下顎抬起。該姿勢可以鍛煉下半身的穩定性。踏出的腿左右交替進行。肩胛骨周圍的贅肉也能得到消除。
2、三角式
一邊腿踏出，一邊手握住腳踝，另一邊手往上伸直。臉可以...
力量瑜伽 耗熱塑身大法
這套練習設計非常緊湊，一個姿勢接一個姿勢地連續進行。全身的每一塊肌肉都能參與用力，並得到鍛煉。1小時的練習能消耗大約455千卡的熱量（以體重145磅的女性為例），相當於進行1小時的橢圓漫步機和滑雪運動。
力量瑜珈訓練計劃
訓練安排
每週做這套練習2～4次。此外，你每週還應保證進行1～2次力量練習和3～5次的有氧練習（如果你做這套練習時結合下面介紹的“強度解決方案”，那麼就算1次有氧...
美麗頸部的瑜伽動作
STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
STEP2：活化頸椎
保持步驟一坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
STEP3：使頸部挺拔
將雙腳往前伸出而坐，彎曲單膝，膝蓋放在身體中...
秀出迷人雙腿 解密辣妹的瑜伽瘦腿方式
養生之道網導讀：現在都市女性很多都以一雙美腿自傲，走在大街上看到的基本上都是白花花的長腿，很顯然瘦腿是美女的必須標誌之一。以下小編為你解密瘦腿的瑜伽指南，保證讓你擁有夢寐以求的美腿。
秀出迷人雙腿 解密辣妹的瘦腿方式
瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎?幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是...
上班族塑身妙招，hold住美麗身材
養生之道網導讀：我們都知道，減肥需要花時間花精力。可是，對於忙碌的上班族來說，要專門抽出時間來減肥可不是一件簡單的事情，那可怎麼辦呢？不要著……
我們都知道，減肥需要花時間花精力。可是，對於忙碌的上班族來說，要專門抽出時間來減肥可不是一件簡單的事情，那可怎麼辦呢？不要著急，雖然減肥需要時間，但是只要大家選對方法，瘦身便能事半功倍，即便是忙碌的白領們也能如願以償地讓自己瘦下來。
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