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4大男式瑜伽助你遠離肥胖
養生之道網導讀：現在不少男士都有肥胖的困擾，為了身體健康，怎樣抵禦肥胖的侵襲是不少男士在思考的事。下面就讓小編教你怎樣練瑜伽，讓你遠離肥胖吧……
現在不少男士都有肥胖的困擾，為了身體健康，怎樣抵禦肥胖的侵襲是不少男士在思考的事。下面就讓小編教你怎樣練瑜伽，讓你遠離肥胖吧。
1、祈禱式：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備
2、前屈式（手觸腳式）：身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿（拉傷），雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
3、展臂式（雙臂向上舉）：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
4、山嶽式（頂峰式）：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
男性減肥不應以肌肉的多少來衡量，減肥更應在平衡度中體現，而瑜伽就能很好的解決這個問題，如果男士們有肥胖的問題，不妨來練一下這個男式瑜伽。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2022年01月13日最後更新
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