明星最愛瘦身瑜伽，教你修煉完美身材
養生之道網導讀：看看銀屏上的女星——柳巖，王菲，高圓圓，劉亦菲……那個不是擁有前凸後翹的性感身材？那個不是標準的衣架子？讓人羨慕，嫉妒，恨。……
看看銀屏上的女星——柳巖，王菲，高圓圓，劉亦菲……那個不是擁有前凸後翹的性感身材？那個不是標準的衣架子？讓人羨慕，嫉妒，恨。那麼，她們究竟有什麼修煉秘籍呢？毫無疑問的，瘦身瑜伽就是她們的最佳武器了。現在，讓我們一起來學一學吧。
動作一
1.站直，左腳往前邁一大步，然後左腿下壓，右腳向前指，腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。
2.壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線，關注保持平衡，將此姿勢保持片刻。
3.身體往左側傾斜，扭動腰肢，臉轉過來，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。
4.堅持片刻，然後換成右腿重複前面的動作，盡量減少晃動。
針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造：見效增強平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部。
動作二
1.坐在地板上，兩條腿伸直。
2.彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
3.右手繞過右膝，盡量在身後和左手相抓，這時要用肚子和腰部的力量，並深深呼吸。4.盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
針對部位：整個背部、腿筋、肚子、腰部。
特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別關注肚子要使勁，不能放鬆。
直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線，然後努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，深呼吸，然後換邊重複3-5次練習。
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標籤：【減肥瑜伽動作】
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