養生之道網導讀：每天早上起床，總好像睡不醒一樣，雙眼也睜不大，整個腦子也不太清醒，今天小編就給你推薦一套十分鐘瑜伽操，給你帶來精神與肉體的享……
每天早上起床，總好像睡不醒一樣，雙眼也睜不大，整個腦子也不太清醒，今天小編就給你推薦一套十分鐘瑜伽操，給你帶來精神與肉體的享受，練久了還能打造苗條身材哦。
清晨減肥瑜伽1、準備工作(腹式呼吸+冥想)
雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙...
清晨練習十分鐘瑜伽，精神與肉體的雙重享受
清腸方法 最有效的是瑜伽三式
養生之道網導讀：其實有時候清腸不一定是要通過吃東西來幫助腸胃的消化，還可以通過水與瑜伽的結合來達到清腸的目的，這樣的方法甚至還有助於身體健康……
其實有時候清腸不一定是要通過吃東西來幫助腸胃的消化，還可以通過水與瑜伽的結合來達到清腸的目的，這樣的方法甚至還有助於身體健康呢。所以小編要在這裡介紹清腸方法
— 最有效的是瑜伽三式
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，...
產後怎麼練瑜伽能減肥
養生導讀：產後練瑜伽能減肥嗎，產婦怎麼練瑜伽能減肥，很多新媽媽在問。的確，剛生產完，身材嚴重走形，但又不能做高強度的運動，瑜伽成了產婦減肥的首選。下面養生之道就為您分析產後練瑜伽能減肥嗎，以及產婦怎麼練瑜伽能減肥，看看吧。
產後練瑜伽有什麼好處？
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥...
瘦臂瑜伽，解除粗臂煩惱
養生之道網導讀：擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美……
擁有纖細的手臂，穿衣服才能穿出美的味道，才能展現出女性的獨特魅力。而如果你有著一雙麒麟臂，即便穿上再上檔次的衣服，也無法與美麗掛鉤。所以，作為一個愛美的女人，我們不得不瘦臂。現在，就讓瑜伽來實現大家的瘦手臂夢想吧。
牛面式
姿勢：直角。...
注意瑜伽練習不當
1、練習瑜伽時，要做好一些瑜伽用品得準備，比如：選擇一個合適的瑜伽，選擇一個薄厚合適的墊子，能支撐自己的脊柱，太軟或太硬都不好。著裝呢，最好是穿著寬鬆的衣服，赤腳，還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物。
2、練習瑜珈時應當空腹，在飯後三、四小時之後做練習最好。練習結束後，30～40分鐘後方可進食。
3、做動作的時候千萬不要勉強自己，初學者的肌肉或韌帶往往在經過幾個星期的常規練習之後，彈性...
有效健康的4大減肥妙招，時刻都能打造好身材
養生之道網導讀：有效健康的減肥法？如果減肥成功，並且還不好反彈呢，這個問題是很多的美女們比較關心的一個話題，減肥最為重要的就是有毅力，那麼下……
有效健康的減肥法？如果減肥成功，並且還不好反彈呢，這個問題是很多的美女們比較關心的一個話題，減肥最為重要的就是有毅力，那麼下文為大家介紹的就是最有效的減要想減肥不反彈，就要做到以下的幾個要點。
1、堅持運動：
在成功減肥後仍要堅持運動。...
水中瑜伽兩招式 締造健康美
水中瑜伽兩招式
水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行，即使你是旱鴨子，想在水中“掌握”瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。
水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受SPA保養般的舒適...
10分鐘瑜伽 顯現魅力背影
女人都愛追求完美，小蠻腰、細腿、纖纖玉臂、豐滿的胸部，還有一個地方你可別忘了——性感美背！想要擁有性感美背，一點點贅肉都是不允許的！想知道怎麼瘦背？試試超簡單的瘦背瑜伽吧！
一：腰部
1、平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋併攏向腹部彎曲，深吸一口氣。
2、保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側，注意膝蓋要併攏且不能貼地。
3、回復到動作1的姿勢，按照...
冬季怎麼瘦身？哪些方法適宜冬天減肥？
養生之道網導讀：寒風凜冽的冬天，窩在溫暖的小屋裡，吃著零食看著電影喝著熱咖啡，大概是許多女生的一個常態。殊不知，冬季是最長肉的時候。那麼冬季……
寒風凜冽的冬天，窩在溫暖的小屋裡，吃著零食看著電影喝著熱咖啡，大概是許多女生的一個常態。殊不知，冬季是最長肉的時候。那麼冬季怎麼瘦身？哪些方法適宜冬天減肥？一起往下瞭解看看吧。
首先，飲食調養是很有必要的。是控制飲食而不是戒掉飲食哦。...
6式瑜伽夏日瘦臉速成
圓圓的胖臉雖然看上去比較可愛，可永遠和性感沾不上邊，很多性感的衣服搭配上一張圓臉都會有所打折。你也想擁有巴掌瓜子臉吧？那麼就一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。
手掌按摩
在地板上、墊子上QX或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼...