養生之道網導讀：春天已經到了，在這個美好的季節裡我們是不是需要做一點什麼讓自己看起來更加的健康，體態更加的輕盈呢？今天小編就給大家推薦一些適合在春天裡做的運動吧！
春季戶外運動
時尚有氧運動 為春季增添活力
春天萬物復甦，你的身體在經過了一冬天的蟄伏之後當然也要跟著UP起來。來做做有氧運動吧，讓身體跟著音樂的節拍運動起來，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神，充滿活...
春季有氧健身 時尚健康有活力
時尚新修煉 「孕」味瑜珈
孕期，充滿了期待與快樂，同時也讓准媽媽們經受了腰酸背疼、下肢水腫、精神焦慮、頭痛失眠等苦惱。如果可以用一種健康的方式，為準媽媽們增強體力、提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，身心放鬆地迎接寶寶的來臨，你是否願意嘗試？孕期瑜伽就具有這樣的魔力。
貓式
步驟：1.跪立在墊子上，雙手放在兩肩的正下方，雙膝放在髖骨的正下方，手臂、大腿與地面垂直。整個脊柱與地面保持平行，注意不要塌腰。
2....
孕期該培養12個好習慣
1、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的，因為，如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。
*懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併...
瑜伽練習中何時吸氣何時呼氣
瑜伽入門者最常遇到的困擾之一，就是常搞不清什麼時候要吸氣？什麼時候該吐氣？常隨老師口令又要注意動作是否做錯，又要留意呼吸對不對，弄得自己手忙腳亂。
體位法的呼吸一開始也困擾我好一陣子，常會懷疑“一定要照老師的方法吸氣吐氣嗎？”直到我看了一本書後，長期的疑問終於得到解答。瑜伽智者認為，體位法中的呼吸，就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況...
四個妙招治療上班族偏頭痛
養生導讀：上班一族的工作壓力大，缺乏運動。再加上辦公室內空氣流通不是很好，很多人會在工作中出現偏頭痛的現狀。有關專家指出，誘發偏頭痛的因素有很多，比如說壓力大、情緒經常緊張等。下面，養生之道網小編為你支招。幫你解決偏頭痛的煩惱：
少喝酒
1、少酒
大部分人都有喝酒的習慣，並且相較於女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，...
瑜伽鍛煉後進食 中西套餐助你恢復體力
瑜伽鍛煉完1小時以後才可以開始進食。瑜伽之後應當多進食鈉含量豐富的鹼性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。
西式套餐（總熱量：943kcal）
飲品：淡鹹脫脂牛奶
主食：鹹方包2片補充碳水化合物，恢復體力。
主菜：mindbody印式西餐雜扒
湯：mindbody龍皇
沙律：mindbody青春美體沙律
除了能補充熱量、蛋白質和鈣質之外，還能中和運動後體內的酸性代謝產物，幫助消除體內多餘脂肪。
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治療頸椎病的瑜伽操
據現代權威機構調查，有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病，有很多方法，今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
治療頸椎病的瑜伽操操作方法
1、牛面式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎...
「瑜伽病」纏上愛美的白領
“我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷，我也是受害者之一，建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前，在虹口某小區論壇上，一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴，跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉，最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為...
減肥瑜伽教程，打造性感曲線
養生之道網導讀：瑜伽成為了現代女性，特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大……
瑜伽成為了現代女性，特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大的減肥塑身作用。但是，練瑜伽一定要到瑜伽館嗎？其實不用搞得這麼大陣仗。今天，小編就教大家一套瘦腿減肥瑜伽，一起學起...
「情人」瑜伽 點燃你的激情
養生之道網導讀：學習瑜伽可不單單只能減肥，另類瑜伽讓你和你的伴侶也能享受更好的性福生活。今天小編給大家推薦一套新的情人瑜伽，讓你更加享受二人世界。
水乳交融的“情人”瑜伽
情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。
讓我們設計一個獨特的情人節節目吧——雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！在...