養生之道網導讀：每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，……
每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。那麼，究竟如何才能瘦腰腹，瑜伽運動是最好的選擇，。在此，小編推薦鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造纖細小蠻腰。
瘦腰腹瑜伽運動：熱身
首先躺在瑜伽墊上，雙腿自...
鄭多燕瘦腰瑜珈法，5大動作輕鬆瘦
瑜伽呼吸讓你更靜心
瑜伽呼吸更靜心
在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其實不然，瑜伽中最講究的就是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的動作體操。學習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內濁氣，同時讓整個身心都寧靜下來。
腹式呼吸法這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置於腦後的頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內收，把氣都逼出來；吸氣時抬頭，雙肘打開，腹部隆起，充滿清新的氣息。...
不一樣的身材 不一樣的塑形運動
運動減肥是許多人首選的減肥方法，然而，相同的減肥運動，有的人收到很好的瘦身效果，有的人長期堅持腰圍卻不見減下1cm。造成這樣後果，很大一部分原因是由於沒有選對瘦身運動。對於不同的肥胖，要選擇不一樣的減肥運動才能見效。
一、你是什麼樣的身材
1、梨形身材
身材像一個大鴨梨，上半身瘦弱，下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯...
瑜伽動作 改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸。...
辦公室瑜伽 輕疲勞
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬？你是否經常感到工作壓力無處釋放？小編推薦你去做瑜伽。一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！趕快做做看吧！
放鬆背部動作
功效：強化背部肌肉，調整坐姿，有助於打開胸腔，促進深呼吸，緩解緊張。
步驟：
step 1：在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的...
瑜伽減肥小常識，學得越多越享瘦
養生之道網導讀：談到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有減肥、塑身的作用，還有養性的作用，但應該還有很多朋友都不太瞭解瑜伽相關知識，現在……
談到瑜伽，相信大家都不陌生，很多人都知道它有減肥、塑身的作用，還有養性的作用，但應該還有很多朋友都不太瞭解瑜伽相關知識，現在養生之道網小編與大家科普一下，讓大家瞭解更多瑜伽的相關信息，擺脫「瑜伽文盲」的小稱號。
五點瑜伽減肥時需要注意...
排毒瑜伽動作 還原輕盈腸道
瑜伽有減肥塑身的功效幾乎是人盡皆知的事實，可是瑜伽排毒你又知道不知道？你沒有看錯，瑜伽的某些動作的卻是有減肥的作用，不要猶豫了，下面就來一起來修煉，早日成精！
進入秋季，身體容易出現疲倦、食慾不好，更會容易積累毒素，若不注意清腸排毒，很容易就會使身材變形，導致發胖。今天一起跟我們學學清腸排毒瑜伽動作，幫你排清體內有害物質。
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直...
劇烈運動後要注意什麼
養生導讀：劇烈運動後要注意什麼呢？當人在進行劇烈運動之後，一般第一件事都是馬上休息或是馬上洗澡、大量喝水等。然而，這些行為確是對我們的身體有害無益。今天，小編教教大家劇烈運動後要注意什麼？
1、不能立即休息
運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進...
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先咨詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恆才有收穫。
8個瑜伽體式 緩解腰部不適
動作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之...
小動作養臟腑 搓繩益處大
養生之道網導讀：眾所周知，人的手上有很多的穴位。用雙手搓繩子也是一種變相的按摩。這也是很多常年從事搓草繩工作的人為什麼長壽的原因吧！
小動作養臟腑 搓繩益處大
草繩在農村的用途很廣，犁田、挑擔、打草包、搭瓜棚、圍雞圈鴨捨等都離不開繩子。如皋農村家家戶戶的生活和生產用繩都是人工雙手搓出來的。過去，長壽之鄉的很多農戶在農閒時專事搓繩，然後把積攢的草繩賣給供銷社，以補貼家用。我在長壽...