「瑜伽病」纏上愛美的白領
“我參加的這期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷，我也是受害者之一，建議大家不要盲目報會所的瑜伽班了……”日前，在虹口某小區論壇上，一位網名“赤兔飛霞”的網友發帖引起不少共鳴，跟帖者都不約而同討論起“瑜伽病”來。記者從華山醫院運動醫學科、長征醫院骨科等處獲悉，最近韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見的“瑜伽病”在門診中頗為常見。
門診中頻見拉傷患者
據瞭解，體重53公斤的“赤兔飛霞”希望快速減體重至48公斤，聽朋友介紹說練習瑜伽有效果，便迫不及待在所在小區會所報了名。在學習過程中為了達到老師要求的水平，在老師幫助下拉腿扭腰，結果剛上了三次課身體就疼痛得難以動彈。尤其在做一個用雙臂支撐雙腿的動作時，一不小心摔倒在墊子上，胳膊也被扭傷了。另外幾個學員也都是用力過猛或練習不當導致不同程度受傷。
在華山醫院運動醫學門診，類似“赤兔飛霞”這樣的情況並不少見。該科主任陳世益教授坦言，近期的確有不少女子為了減肥而突擊報名參加各種跳舞或瑜伽班。但是在做動作時如果過於勉強自己，很容易傷了背部、腰部和頸部等。他甚至還接診到一位瑜伽教練，因為要做一個蓮花腿背後交叉抓住腳趾的極限動作而拉傷軟骨，無奈只能停止運動，打起了封閉針。
瑜伽非最好減肥手段
做了10多年瑜伽教練的高老師告訴記者，很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動背道而馳，因為瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態，通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。
陳世益教授告訴記者，一些“三腳貓”教練存在錯誤指導和擴大宣傳的情況。瑜伽確實會給練習者帶來心情和身體上的益處，但並非快速減肥的最佳手段，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。
有異痛時要停止練習
上海曙光醫院骨傷科詹紅生教授指出，練習者一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，24小時之內可用冰塊進行冷敷，阻止脊椎等處的毛細血管出血；24小時之後宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處進行揉搓。如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找按摩師推拿，如果用力不當，可能會造成醫源性錯位損傷。
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