瑜伽是一種起源於古印度的修行方法。在古代，瑜伽士們通過練習體式、呼吸及更加精微層面的冥想訓練，使體內的沉睡的能量被喚醒，並最終達到飯我合一的境界！
對於現代都市人來說，由於在兒童時期和青少年時期的填鴨式教育，使得我們內在的靈性被壓抑，把原本應該用來通往愛和自由道路準備的能量，轉化成了負面的壓力，從而產生了很多的病症。另一方面，瑜伽強調身心的結合，它的理論認為，每一...
孕期瑜伽應保持穩定的呼吸
捏揉腹部做腹式呼吸
腹脹，即腹部脹大或脹滿不適，可以是一種主觀上的感覺；也可以是一種客觀上的檢查所見，但無論是何種原因引起的腹脹，均可採用以下幾種方法進行鍛煉。
第一節，扭胯：站立，雙腳分開與肩同寬，胯向左轉動數次，再向右轉動數次，幅度由小漸大。
第二節，站立腹式呼吸：站立，雙腳分開與肩同寬，微微彎腰，眼睛看著自己的腳，同時做腹式呼吸3～5分鐘。
第三節，捏腹：站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，並...
別拿打鼾不當事 警惕睡到半夜沒呼吸
養生之道網導讀：很多人睡覺都有打鼾的毛病，而他們並沒有覺得打鼾有什麼不妥之處，甚至還覺得打鼾是睡的好，睡的香的表示。那麼打鼾真的沒什麼大不了嗎？可以不把它當回事嗎？下面隨小編一起看看吧~
別拿打鼾不當回事
人一生中有三分之一的時間是在床上度過的，但兩至三成的人有不同程度的睡眠疾病。資料顯示，人群中打呼嚕的更高達19%。而這些打呼嚕的人中，每4個就有一個患有“睡眠呼吸暫停綜合症&...
瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸
許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺部，排除毒素。這一技術會增進身心的健康，功效很大。
我們來學習有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開始深深地吸氣，感覺腹部上升，然後呼氣，感覺腹部...
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
養生之道網導讀：現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？其實打鼾多是因為呼吸暫停上氣道阻塞形成的。治療打呼嚕的養生小妙招，就教大家如何預防打呼嚕。
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
夜夜鼾雷 一朝無聲
李五一，中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院耳鼻咽喉科主任醫師，教授，碩士研究生導師。從事睡眠呼吸外科診斷...
分娩中 准媽媽如何調節呼吸
(1)第一產程早期
宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
(2)第一產程後期
開始呼氣，然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
(3)過渡階段
你試採用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，然而不要換氣過度...
瑜伽四式 秋季潤肺清爽呼吸
寒露已過，天氣日漸寒涼，所謂“多事之秋”卻正是調養生機的最佳時節，建議大家趁著秋高氣爽，讓運動養生為生活添抹新鮮色彩。
“燥”是秋季最明顯的特點，體燥會引出身體的很多不適。對女性而言，首先會表現在皮膚上，小細紋會接連不斷地出現在臉上，而且膚色變得不均勻。想去“秋燥”，首先必須“潤肺”。
針對秋季氣候乾燥、由熱轉寒，陽消陰長的特點，國際瑜...
練習丹田呼吸法 提高瑜伽練習功效
體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱，很多初學者感覺自己在練習體位法的時候，雖然每次練習的時間也不短（大約在30分鐘到60分鐘之間），可是就覺得身體跟作了一次體操一樣，出汗不多，也沒有運動後的疲勞和輕鬆感。解決這個問題的一個主要方法就是運用正確的呼吸。
丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式，它是練習完全呼吸法的基礎，可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領，同時可以...
生活中的減肥小竅門 調整呼吸也能瘦
養生之道網導讀：在這個琳琅滿目的世界內，很多朋友想要減肥卻沒有找到小竅門。下面，養生之道網小編為大家介紹一下生活中的減肥小竅門——調整呼吸也能瘦……
在這個琳琅滿目的世界內，很多朋友想要減肥卻沒有找到小竅門。下面，養生之道網小編為大家介紹一下生活中的減肥小竅門——調整呼吸也能瘦。也許你會有所懷疑，只調整呼吸也能瘦身？但你知道嗎，呼吸可以充分調動人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高數倍...
冬季護孩子呼吸道的九要點
冬季，天氣漸漸寒冷，對於抵抗力較弱的孩子，家長稍照顧不周，極易發生呼吸道感染。冬季呼吸道感染發病率最高。孩子發生呼吸道感染不僅影響健康發育，而且會引發不少併發症，嚴重的還會危及生命。那麼，護好孩子呼吸道有哪些措施呢？
要點1 創造良好的室內環境
初冬，室溫控制在18℃～22℃，相對濕度在45%～55%為宜。大人不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。淨化室內空氣，因為人體呼吸道...