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別拿打鼾不當事 警惕睡到半夜沒呼吸

2020年07月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人睡覺都有打鼾的毛,而他們並沒有覺得打鼾有什麼不妥之處,甚至還覺得打鼾是睡的好,睡的香的表示。那麼打鼾真的沒什麼大不了嗎?可以不把它當回事嗎?下面隨小編一起看看吧~

別拿打鼾不當回事

人一生中有三分之一的時間是在床上度過的,但兩至三成的人有不同程度的睡眠疾病。資料顯示,人群中打呼嚕的更高達19%。而這些打呼嚕的人中,每4個就有一個患有“睡眠呼吸暫停綜合症”。我國“睡眠呼吸暫停綜合症”患者至少在4000萬左右,當中以男性、肥胖、酗酒、吸煙及有服安眠藥習慣人士患的幾率較大!

“睡眠呼吸暫停綜合症”表現為打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、口乾舌燥、頭暈乏力、記憶力減退、性慾下降、反應遲鈍等,還由於低通氣或呼吸暫停引起反覆發作的低氧和高碳酸血症,可導致心肺腦等重要生命器官的併發症——

一、在心血管系統方面

可致高血壓、心律失常、心衰、冠心;在呼吸系統,可致肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘。多項研究證實,“惡性打鼾”的患者中,高血壓的患病率高達48%,冠心病患病率是普通人的3.4倍,腦梗死發病率比無習慣性打鼾者高3-10倍。研究提示“惡性打鼾”已成為高血壓病和心腦血管疾病的第 三大危險誘因。

二、在神經系統方面

可致腦梗塞、腦出血、老年癡呆症、記憶力減退、性格改變(如抑鬱症)。

三、在內分泌系統方面

可致肥胖、兒童生長遲緩等。

四、易致意外方面

注意力減退,操作和運動完成能力下降,常常導致工傷和車禍事故。

打鼾 潛伏在睡眠中的“殺手”

“一些人認為‘鼾聲如雷’是睡得香的表現,其實不然,嚴重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量,還會誘發高血壓、糖尿病,嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由於自己難以覺察,打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的‘殺手’。”

超過半數的人打鼾

入睡後,包括呼吸道在內的全身神經放鬆、肌肉鬆弛,呼吸道因肌肉鬆弛而變得狹窄,氣流通過狹窄的氣道發出響聲就是打鼾。由於打鼾是在睡眠狀態下發生的,許多人不知道自己是否打鼾,對打鼾的危害也不甚瞭解。對此,李靜波提供了一組調查數據:6826名30歲以上的人中,有不同程度打鼾者占57.1%,其中輕度者占33.4%,中、重度打鼾者占23.7%。

也就是說,10個人中就有五六個人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾嚴重危害健康

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻,常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙後。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝,鼾聲時斷時續,常出現睡眠呼吸暫停,通氣不足引起缺氧。當體內氧氣水平下降時,頸動脈就會向神經系統發出指令,升高血壓以輸送更多的氧氣。長期反覆的重度打鼾使氧氣水平反覆下降,神經系統不斷收到升高血壓的信號,從而誘發高血壓。此外,打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病罪魁禍首,嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。據統計,男性打鼾者是女性的3倍,胖人更容易出現打鼾,而且打鼾還遺傳,常常一家人“半夜齊鳴”。

減肥側臥防打鼾

長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人,容易出現打鼾,因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

側臥則是預防打鼾的另一個有效辦法。

李靜波建議,在睡衣背部縫上一個高爾夫球,可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦發現其睡眠呼吸暫停,要及時推醒患者,以免因憋氣而發生意外。

做做睡眠呼吸監測

想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議,晚上睡覺前在床頭放一個錄音設備(MP3等)記錄睡眠情況,打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監測,以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療,以免誘發其他疾病或發生意外。

藥物治療效果不甚理想,可以針對不同阻塞部位、不同解剖結構採取不同的手術方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內正壓通氣治療是首選方法。

五類人打鼾的危害

小兒打鼾需警惕

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育ji形。由於氣道阻塞性病變較為明顯,容易發生呼吸暫停,從而出現缺氧,影響小兒的正常發育和學習,已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打鼾,並有上課注意力不集中,嗜睡,記憶力下降,學習成績差,首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大,則要進行相應的治療。

青少年打呼嚕 影響發育

青少年睡覺打呼嚕,除了影響睡眠質量外,還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年,多伴有睡眠呼吸暫停,造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況,如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長,必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰,長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏,影響生長發育,還會影響學習成績。

男性打呼嚕 傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜,男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖,以致於許多男性睡覺時都打呼嚕,出現睡眠呼吸暫停,經常被憋醒。長期打呼嚕,會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好,也經常遭到同居一室者的抱怨。

老人打呼嚕 影響壽命

人上了年紀,新陳代謝變慢,心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕,更會加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。如果,已患上了心腦血管疾病,打呼嚕無異於“落井下石”,會使病情“雪上加霜”,更加頑固難治。

女性打呼嚕 容顏易老

很多女性,尤其是身體較胖的中老年女性,也打呼嚕。女性打呼嚕,老得快:

(1)打鼾致氣血不暢,造成面部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀,即使用化妝品都無濟於事。

(2)女性打鼾,會使人厭惡反感,造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張,易致神經衰弱。人會變得敏感,形成孤僻、焦躁等性格障礙。

6個好方法預防打鼾

方法一:注意鍛煉

增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

方法二:戒煙戒酒

避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

方法三:減肥

對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

方法四:重視血壓

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

方法五:睡前禁服安眠藥

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

方法六:正確的睡姿

採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

養生之道網溫馨提示:看來睡覺愛打鼾的人可要注意了,打鼾可不是一件值得炫耀的事,如果發現在自己有打呼嚕的毛病一定要及早就醫,否則一旦惹上睡眠呼吸暫停綜合症那可就危險了!

 

標籤:【打鼾】


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