排壓瑜伽的動作重點在於伸展和扭轉，特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族練習。下面就介紹一下OL的排壓瑜伽動作：
排壓動作一：大樹式
排壓作用：鍛煉平衡感，放鬆精神保持平和、增強自信、強化骨骼、預防骨質疏鬆，間接刺激大腿內側的淋巴腺體及腳底的穴道，活化內臟。
動作要點：雙腳併攏，雙手自然垂放，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。嘴吐氣，雙手置於髖部，右腳貼緊地面...
白領必知排壓瑜伽動作
瑜伽動作五式 進軍完美腰身
瑜伽，想必大家都不陌生，瑜伽塑形、瑜伽瘦身是現在比較流行的瘦身方式之一。今天帶來的是一套專門針對腰部脂肪的瑜伽動作，感興趣的朋友不妨試一試。
首先，瑜伽要平心靜氣。把雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
第一式：新月變式--滋養側腰部
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
step2：深呼吸，...
瑜伽實現瘦腿，幾個動作就能擁有美腿
養生之道網導讀：其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確……
其實，現在很多經常關注瘦腿的MM們，肯定知道：瘦腿的最快方法莫過於運動和瑜伽。但是想要利用運動瘦腿的話，假如我們的方法不正確，那麼我們就很容易練成肌肉腿。所以小編我認為相比之下，瑜伽瘦腿反而更好一些，不僅瘦腿效果顯著，而且動作輕柔，對場地...
懶人快速減肥法 懶人快速減肥動作
養生之道網導讀：肥胖的產生正是由於大家運動量少而造成的，所以減肥就得要大家行動起來，所以減肥也就成為懶人的剋星。難道懶人就只能是等著胖嗎?其……
肥胖的產生正是由於大家運動量少而造成的，所以減肥就得要大家行動起來，所以減肥也就成為懶人的剋星。難道懶人就只能是等著胖嗎?其實不然，肥胖的懶人同樣可以減成瘦子，不過這就需要找對方法。 那懶人快速減肥法是什麼?
下面我們就來看看懶人快速減肥...
俯臥撐的動作和分類大全
俯臥撐是一項大眾化運動，無論什麼人都可以嘗試，姿勢各異，那麼俯臥撐的標準動作是什麼樣的，俯臥撐的動作分類有哪些呢？下面養生之道網為您接受關於俯臥撐的常識，分析俯臥撐的動作分類有哪些，供參考。
什麼是俯臥撐？
俯臥撐，是一種常見的健身運動，中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓，是練習胸肌和腹肌最好的熱身方式。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，...
叩齒養健康 中醫養生小動作
說到底叩齒養健康就是一個簡單的動作，包括上下兩排牙齒之間的叩擊，還有給門齒臼齒等部位進行叩齒。要把握相應的力度和次數是很重要的。早晨起來就進行一定數量的叩齒的動作會讓自己的身體更好，有利於細嚼慢咽從而達到養生和減肥的雙重目的。
叩齒養健康 中醫養生小動作
中醫上認為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎。現代醫學對叩齒沒有專門研究，不過營養師或健康專家都建議進餐的時候應該細嚼慢咽，認為進餐...
每天必做小動作 讓你輕鬆瘦下去
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。
貓伸展式是一種溫和有效的熱身方法
伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部...
八步快速減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利……
說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥有效，而且還能幫助減肥者塑形。下面我們就來瞭解八步快速減肥瑜珈動作。
以下的這八步減肥瑜珈...
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
養生之道網導讀：對於瑜伽大家可能有所瞭解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到……
對於瑜伽大家可能有所瞭解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到40度的高溫房間裡去做，這也是給大家進行一種考驗與鍛煉。下面我們就來瞭解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽。
我們先來瞭解減...
瑜伽減肥就學最經典動作，減肥效果快速有效
養生之道網導讀：現在瑜伽已經進入大多數的人的生活了，其實無論是健身還是減肥，瑜伽的效果都是不容置疑。那麼你是不是掌握了瑜伽減肥最經典的動作呢……
現在瑜伽已經進入大多數的人的生活了，其實無論是健身還是減肥，瑜伽的效果都是不容置疑。那麼你是不是掌握了瑜伽減肥最經典的動作呢？今天小編介紹就來介紹幾個最有效的減肥瑜伽動作。一起邊看邊學吧!
一、鴿子式：1、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直...