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懶人快速減肥法 懶人快速減肥動作
養生之道網導讀：肥胖的產生正是由於大家運動量少而造成的，所以減肥就得要大家行動起來，所以減肥也就成為懶人的剋星。難道懶人就只能是等著胖嗎?其……
肥胖的產生正是由於大家運動量少而造成的，所以減肥就得要大家行動起來，所以減肥也就成為懶人的剋星。難道懶人就只能是等著胖嗎?其實不然，肥胖的懶人同樣可以減成瘦子，不過這就需要找對方法。 那懶人快速減肥法是什麼?
動作一：平躺在地墊上,將雙腿搭在椅子上,然後慢慢抬起上半身,以手肘碰觸膝蓋,將注意力集中在小腹.重複動作數次.
動作二：平站在地面上,保持背部挺直,收緊小腹,然後甩動手臂,將膝蓋彎曲呈90度,再伸直、上下運動.這個動作對瘦腿非常有效果.
動作三：如圖,兩手自然叉在腰上,左腳往側邊跨一大步,重心左移再收回來,一腳在前,另一腳在後,半跪在地墊上,這個動作能夠強化平日較少使用的肌肉,幫助減掉贅肉.
動作四：平躺在地墊上,兩手自然放置身旁,兩腿合攏向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因為這個動作較為吃力,最開始做時可以依照體力來調整次數.
動作五：平躺在地墊上,兩手自然放置身旁,兩腿合攏,腳板踏地彎曲膝蓋,從臀部開始,慢慢抬起上半身,動作時注意腳跟不要離地,這個動作具有收縮腿部及提高臀部的效果.
動作六：平坐在一張高椅子上,注意要腳底夠不到地的那種,保持背部挺直,用雙腳夾住一本書,夾高至與地板平行,再放下,這個動作能消除大腿上的贅肉.
動作七：平躺在地墊上,雙手握住裝滿水的礦泉水瓶向上舉,待手臂充分伸展之後再往上抬高.注意手肘不要張開,重複動作數次.
以上的七種懶人快速減肥法中的快速減肥的動作，確實是比較適合懶人去做，這些動作只是抬手抬腳的功夫就能完成的，如果懶人連這樣的動作都不想做的話，那就不要去減肥。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年07月17日最後更新
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