養生導讀：性感的細長腿是不少女性朋友的追求，但不少人腿上贅肉多，影響了美感！想要瘦腿，運動要講究方法，小心變成肌肉腿！那麼做什麼運動可以瘦腿呢？下面17個小動作幫你快速瘦腿，讓腿部脂肪無蹤影！
做什麼運動可以瘦腿？
1、單腿下蹲
站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10...
17個動作幫你快速瘦腿
女人胳膊粗壯怎麼減？瘦臂小動作
養生之道網：手臂很粗，就會給人一種壯壯的感覺，哪個女人也不希望被大家認為是漢子，那麼女人胳膊粗壯怎麼減呢？下面養生之道網總結了一些瘦臂的小動作，告訴您女人胳膊粗壯怎麼減，看看吧。
為什麼會胳膊粗壯？
1、大臂外側的肌肉不夠發達
上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。
2、產生硬塊
手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵...
簡單瑜伽動作讓病症去無蹤
瑜伽也可以治療病症，讓病症去無蹤，小編為您介紹祛除病痛的立式展胸式。
1、站立，調節呼吸。
2、呼氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。
3、吸氣，臀部向上翹，想像用頭頂去夠臀部。
4、雙手向後伸展開，手腕完全放鬆下垂。
TIPS：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
瑜伽立式展胸式讓病痛去無蹤，讓您健康舒心的生...
那些被你忽略的瘦身小動作
養生之道網導讀：說到瘦身方法肯定是特別多，不過有很多都是我們生活中的小細節，只是你沒有去注意，下面就一起來看看那些被你忽略的瘦身小細節。1.……
說到瘦身方法肯定是特別多，不過有很多都是我們生活中的小細節，只是你沒有去注意，下面就一起來看看那些被你忽略的瘦身小細節。
1. 補充維生素
發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給復合維生素、鈣質、...
簡單小動作，不花錢也能快速瘦身
養生之道網導讀：很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以……
很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以一起來試試吧！
1、提臀「骨盆」體操。在日本，「骨盆」體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有...
睡前減肥小動作
養生之道網導讀：那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫……
那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫助到那些真正想減肥的人。
睡前減肥小動作：1、全身放鬆
平躺，雙手抱頭，放鬆身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心...
瘦腰的瑜伽動作讓你變小蠻腰
養生之道網導讀：現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現……
現在夏天快要來臨了，女性朋友已經開始採購各式各樣的裙子了。可是問題來了，腰太肥了怎麼穿都不好看。養生之道網小編給您帶來福利了，現在各位美眉請注意，接下來我們要介紹一套瘦腰的瑜伽動作，讓你輕鬆變成小蠻腰，征服大家的眼球哦。
瘦腰的瑜...
9個簡單動作塑造纖細美腿
1、盤坐式
雙腿盤坐，手臂自然伸直，雙手置於膝蓋上，背部伸直，撐開肩膀，眼睛看向斜下方。
2、戰士式
站姿，左腳向左側跨出一大步，膝蓋彎曲90度，右腿伸直置於右側，腳趾指向身體前方，身體向左側彎曲，至左臂伸直，手指尖觸地，右臂伸直靠近耳朵，做到最大限度的伸展身體。
3、平板式高階版
俯臥在地板上，保持身體伸直，雙手置於腹部下方，上臂緊貼身體，前臂伸直撐住身體離地，此動作難度較大，建議...
別小覷毛巾減肥法，小動作瘦身快
養生之道網導讀：減肥就一定要用專業器材，去專業的健身房嗎，其實一條毛巾就能減肥了。今天小編就教大家一組毛巾減肥操，減肚子、瘦腿、瘦手臂，只要……
減肥就一定要用專業器材，去專業的健身房嗎，其實一條毛巾就能減肥了。今天小編就教大家一組毛巾減肥操，減肚子、瘦腿、瘦手臂，只要你想都可以實現！Step 1. 腹部運動
將毛巾平鋪在地板上，頭部與背部貼著毛巾躺下，毛巾超過頭頂一些。用手抓住毛巾頂...
情侶瘦身有妙招：6大瑜伽動作助你秒速瘦
養生之道網導讀：一個人減肥，寂寞，無聊，堅持不下去？那麼，為什麼不拉上你的另一半陪你一起呢？兩個人一起減肥，不僅更多樂趣，而且還能增進彼此之……
一個人減肥，寂寞，無聊，堅持不下去？那麼，為什麼不拉上你的另一半陪你一起呢？兩個人一起減肥，不僅更多樂趣，而且還能增進彼此之間的感情，兩全其美。那麼，現在，就讓我們一起來學一學情侶瑜伽減肥法吧。
親密動作：回望
男女並排坐在一起，伸直雙...