養生之道網導讀：說實話，每個愛美的MM都想輕輕鬆鬆地就能瘦身減肥。但是很多人不想花錢去健康中心，也不想單獨抽出時間去做運動。接下來，養生之道網小……
說實話，每個愛美的MM都想輕輕鬆鬆地就能瘦身減肥。但是很多人不想花錢去健康中心，也不想單獨抽出時間去做運動。接下來，養生之道網小編我就為你分享2個簡單的減肥動作，讓你快速燃燒脂肪，不再為身上贅肉而煩惱！
一、30秒鐘提高身體溫...
2個簡單減肥動作，隨時隨地就能瘦身
瑜伽拜日十二式動作姿勢
瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身體，更可以平和內心。下面是對於瑜伽拜日十二式動作姿勢的敘述，練習拜日瑜伽首先要練心。
拜日式起源於印度，意思是太陽的禮拜(SuryaNamaskar)，按照傳統的慣例，在破曉時面對初升的太陽進行。在古印度，太陽被認為是健康和長壽之神。聖典說：“太陽(Surya)是運動的和不運動的生命的靈魂。”...
三個健身動作 一學就會
下蹲健身：
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，週而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。
顫抖健身：
這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上...
晨起減肥小動作
養生之道網導讀：一日之計在於晨，這句話石很有道理的，它可以應用到生活的方方面面，比如學習，比如減肥。因此小編想在這裡跟大家介紹晨起減肥小動作……
一日之計在於晨，這句話石很有道理的，它可以應用到生活的方方面面，比如學習，比如減肥。因此小編想在這裡跟大家介紹晨起減肥小動作來幫助大家。
晨起減肥小動作：伸展運動
早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，...
8個簡單動作 男人不再發「膘」
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分...
如何訓練1-12個月寶寶的動作能力
養生之道網：坐起、爬行、走路，這些動作被認為是寶寶成長髮育的里程碑。那麼如何訓練1-12個月寶寶的動作能力呢？下面養生之道網為您總結如何訓練1-12個月寶寶的動作能力，看看吧。
1個月寶寶動作能力訓練
豎抱抬頭：餵奶後，豎抱小兒使頭部靠在父母肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然後不要扶住頭部，讓頭部自然立直片刻，每日4-5次，以促進頸部肌肉張力的發展。
俯腹抬頭：小兒空腹時，將他放在...
瘦遍全身的4式瑜伽美體動作
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧!
減肥重點：腹部、臀部
伸展重點： 大腿外側 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。...
熱身動作圖文詳解
養生導讀：不管做什麼運動，熱身運動都是必須的，提前讓肌肉得到放鬆和舒展，可以預防各種各樣的運動傷害。那麼您就需要一份熱身動作圖文詳解。下面是養生之道網為您介紹的熱身動作圖文詳解，供參考。
熱身運動的好處
短時間低強度的動態動作，將要使用的肌肉群先收縮、拉伸一番，一個不錯的熱身，可以更早進入狀態、更體會身體的本能。
熱身的好處具體有：使處於休眠的身體，受到輕微刺激，準備運動。心臟...
打籃球怎麼用假動作
養生之道網：假動作是籃球技術裡面一個最常用的技術，那麼打籃球怎麼用假動作呢？下面養生之道網為您介紹打籃球怎麼用假動作，看看吧。
假動作是籃球技術裡面一個最常用的技術，從初級到高級階段，幾乎每個人都在用，在初期階段經常會做的似是而非的假動作，面對高手是完全無效的，在後期的假動作就會達到一個境界，就好像喬丹那樣收放自如，本來不打算做假動作也順便做了，也就是隨時可以把一個正常動作轉...
美胸瑜伽4套動作 糾正不完美胸型
大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部並不僅僅要大，而且要美。如何才能擁有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽動作吧，促進血液循環，能幫助豐胸、提升胸線，健美胸型。
站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像...