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八步快速減肥瑜珈動作

2020年07月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利……

說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥有效，而且還能幫助減肥者塑形。下面我們就來瞭解八步快速減肥瑜珈動作。

以下的這八步減肥瑜珈動作，能夠達到快速有效的減肥，只要大家堅持天天練習，不會有反彈現象發生。

第一步：

挺直身軀站直，兩腿盡可能的分開，雙手手臂向兩側打開，慢慢吸氣，注意兩腳膝蓋保持伸直，左腳轉向正前方，右腳也右轉一定角度，保持姿勢10到20秒。

第二步：

慢慢地吸氣，左腳轉向身體的正左方，右腳向一定角度轉，左腳屈膝向前彎曲，左腳膝蓋與地面平行，保持動作10到20秒。

第三步：

左臂沿左腿外側放低，左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住，左手手掌向上打開，右手貼著臉部向前伸直，頭部往上仰，有規律的呼吸，保持姿勢20到30秒。

第四步：

慢慢吸氣，身體稍在往下低，頭部上仰，左手掌緊貼住左腿側放下，手掌撐地，保持姿勢20到30秒。

第五步：

慢慢呼氣，雙手全部撐住地面，左腳也踏實地面，右腿彎曲向前移動，放在兩手旁邊，頭往下低，保持姿勢20到20秒。

第六步：

整體姿勢保持不變，上身往右後方轉，頭部要一起轉動，雙手屈肘手掌合攏，手臂保持平行，保持姿勢20到30秒。

第七步：

身體全部仰臥在地面，盡量用下巴貼住地面，雙手放在兩側，手心朝上，保持姿勢1分鐘。

第八步：

心裡默數呼吸，然後利用腰腹力量，上身與小腿部一起向上抬起，保持姿勢1分鐘。

快速減肥瑜珈動作，能夠達到減肥快，減肥效果好，無反彈的優點。對於剛學瑜珈的人，首先要做的就是簡單的動作，而且還要堅持長久的做，這樣才能通過瑜珈達到理想的瘦身效果，還能通過瑜珈提高自身的氣質。

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