有氧搏擊暴力也能減肥

誰適合如此減肥健身教練記者，有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的" 瘦身" 運動。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久...

2020年07月30日體育健身暫無評論閱讀 16 ℃ 次閱讀全文

哪種瑜伽能讓你更性福？

“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。更多瑜伽課程及功能。大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。性核心扭動訓練在瑜伽中，沒有對核心區的...

2020年07月27日瑜珈運動暫無評論閱讀 23 ℃ 次閱讀全文

運動舌頭也能強身健體

練舌亦能強身體祖國醫學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關係，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。（1）舌舔上顎：舌尖輕舔上顎，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次嚥下。舌舔上顎運動有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上硬顎處正反...

2020年07月22日中醫常識暫無評論閱讀 35 ℃ 次閱讀全文

孕期貧血侵擾如何能擺脫

孕婦經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時，會出現呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適症狀。孕期貧血是孕婦常見的營養缺乏症，不僅影響孕婦自身的健康，更嚴重的是會使胎兒的生長發育受到很大影響。因此，孕期要注意採取有效對策，讓自己遠離貧血侵擾。孕期貧血的2種類型 1．缺鐵性貧血缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血...

2020年07月16日孕婦保健暫無評論閱讀 10 ℃ 次閱讀全文

「孕吐」能常服維生素B6嗎

維生素B6是治療“孕吐”的傳統方法。，維生素B6只有在出現劇吐症狀時才宜使用，而且一次用量為10毫克，一天3次。孕婦切勿將維生素B6當成“止吐藥”，稍一噁心即服用。其實孕婦輕微孕吐是正常反應，女性懷孕後，在胎盤激素的影響下，胃酸的分泌會被抑制，大大降低消化酶的活性，使腸胃蠕動減少，從而影響准媽媽的食慾和消化功能，導致“孕吐”。 “孕吐”症狀多種...

2020年07月12日孕婦保健暫無評論閱讀 21 ℃ 次閱讀全文

孕婦瑜伽能帶給孕婦什麼

動作要領：側躺(任意一邊)，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，並有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎...

2020年07月07日瑜珈運動暫無評論閱讀 29 ℃ 次閱讀全文

研究表明：定期游泳能延年益壽

每天在游泳池中暢遊幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強身健體並延長壽命。特別是對於女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克力含有豐富...

2020年05月27日戶外活動暫無評論閱讀 20 ℃ 次閱讀全文

瑜伽對脊柱的養護作用

瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。脊柱的S形彎曲脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。如果S形發生歪斜 OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，...

2020年05月16日瑜珈運動暫無評論閱讀 27 ℃ 次閱讀全文

中醫：「靠山背」能有效生發陽氣

“靠山背”是清朝在武林流行的簡易健身長壽法，此法能防病、治病，激發體內的陽氣，特別適合於工作比較繁忙，沒有太多時間進行戶外鍛煉的人。具體練法是：選一面平整的牆，背對牆，離牆15～20厘米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，等身體彈回後，再撞擊，約1～2秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸，撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。撞擊的順序依次是：背的上部、下部、...

2020年04月30日中醫常識暫無評論閱讀 53 ℃ 次閱讀全文

疾病知識:頸椎病能引起耳鳴和耳聾

頸源性耳鳴是由於頸椎的急慢性損傷和退行性改變，導致頸椎解剖位置的改變，刺激或壓迫頸部交感神經或椎動脈，發生椎-基底動脈供血不足或迷路動脈血管反射性痙攣，使內耳血液循環出現急慢性障礙，因而引起“絲絲”或“嗡嗡”、“滋滋”等耳鳴聲。青壯年患者因無嚴重的頸椎骨關節病損，其內耳急性血液循環障礙為血管痙攣所致，表現為暫時性、一側性感音性耳鳴和重聽，伴有頸...

2020年04月17日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次閱讀全文

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