四種最有效的減肥食品，健康又能瘦身
養生之道網導讀：很多人都想要快速瘦身，而吃減肥藥對我們身體健康沒有保障，最關鍵是減肥藥有副作用，減肥反彈很厲害，或者對身體健康有損害。不過不……
很多人都想要快速瘦身，而吃減肥藥對我們身體健康沒有保障，最關鍵是減肥藥有副作用，減肥反彈很厲害，或者對身體健康有損害。不過不用擔心，今天小編我就來介紹4種最有效的減肥食物，健康美味又營養，還能幫助減肥。
一、甘藍：有豐富的鐵和鈣。一杯生甘藍中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你適應不了甘藍的土腥味。那可以選擇吃菠菜，菠菜的營養也很豐沛，特別是鐵含量，口感上也更好。生甘藍切碎拌入煮熟的黑豆中。或切成細條加少量肉湯煮，在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。弄成沙拉是最佳的選擇。美味的口感加上營養豐富，健康減肥，絕對是減肥的絕佳選擇哦。
二、藍莓：抗氧化劑的含量高。所有漿果類都對身體有益，研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到防止食用的脂肪被吸收，可以推動脂肪穿過消化道。想要減肥就來一整碗藍莓吧！如果在上面撒些麥片，再加點牛奶，味道一定棒極了！
三、麥片，吸收慢對血糖影響小。所有的麥片都很健康。麥片是最能讓人有飽腹感的食品，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，對血糖的影響非常小。用燕麥片代替麵包屑撒在肉捲上。最推薦的是燕麥粥，在粥中加上任何自己喜愛的食物，你一定難以抗拒這樣健康的早餐。早餐吃得好，吃得營養對於減肥是非常有益的，燕麥有著非常好的飽腹感覺，讓人吃少點東西，從而控制食量，不讓多餘的熱量轉換為脂肪。
四、蕎麥麵條：有充分的飽腹感。如果吃普通的麵條，還不如將普通麵條換成這種營養豐富的蕎麥麵條！蕎麥中有很高纖維含量，含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥面有充分的飽腹感，吃蕎麥麵條比普通麵條更容易控制量哦。可以用煮米飯的做法做蕎麥面，蓋上蓋子用小火慢煮。加入西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇和洋蔥拌著吃就是一道非常美味的日常菜了。
小編我認為想要讓自己快速減肥的同時，我們還要保證身體的營養攝取和健康哦。身體是革命的本錢，所以減肥同時健康很重要。
標籤：【健康減肥法】
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