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男人練習瑜伽的入門有訣竅

2021年11月08日瑜珈運動暫無評論閱讀 8 ℃ 次

最近，男士瑜伽也成為新潮運動之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時，在場人士被他專注的神情及高難度的動作所吸引，短短一年間已經有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在瑜伽發源地印度，最頂級的瑜伽大師都是男性。

男士瑜伽小貼士：

1、保持練習時的空腹，最好是飯後二、三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。

2、練習的前後半小時內不要洗澡。

3、大病或手術後，絕對禁止練瑜伽。

4、練習時保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂。

5、每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。

6、千萬不要勉強自己，每個動作做到舒服的極限，不要與別人攀比。

練練瑜伽減減壓

練習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習者都是女性。據康怡瑜伽館瑜伽導師韓紅麗介紹，事實上，瑜伽並非女性的專項，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節奏快，工作壓力也大，如果不能適當地放鬆，就會引發一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習瑜伽可幫助緩和心情，平靜內心的浮躁，更能夠提高自控的能力。