一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據...
經期瑜伽練習參考
高溫瑜珈與普通瑜伽有哪些區別
動作編排的區別：
高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。
呼吸的區別：
因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始...
開車族必備的瑜伽動作
有車一族雖然避免了擠公車的麻煩，可開車時間久了，很容易會脖子痛、肩膀痛。。。千萬不要小看這些小病痛哦，如不及時處理，很容易會引發頸椎病、肩周炎等。今天小編就為你介紹2套簡易的健身瑜伽，讓你遠離病痛。
一、頸部練習
治療功效：司機由於需要長時間目視前方看路況，脖子長期保持僵直狀態，很容易覺得脖子酸痛。
頸椎是整個脊柱的頂端，如果不注意保護的話，很容易引發頸椎病，從而對整個中...
頭頸瑜伽練習 白領女性的鍾愛之選
功效： 活化頭頸的僵硬，拉長脖頸，有效緩解頸部疼痛
姿勢分解
* 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可;
* 眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，頭向上仰，意識力放在前頸的伸拉上，感覺後腦正在靠近後背部
* 呼氣頭緩慢向下，把意識力放在後脖頸的伸拉上，感覺下顎正緊緊地觸著鎖骨;
* 再次吸氣，頭緩慢回至正中，
* 呼氣，頭向左側，感覺左側脖頸的伸長
* 吸氣，頭回正中，吸氣，頭向右側，吸氣頭回正中
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金吉鳥掀起瑜伽健身春潮
春暖花開之際，蟄伏了一個冬季的身體在春暖花開之時，享受和順的陽光，讓人賞心悅目，同時身體也開始變得慵懶起來 。健身專家“金吉鳥”友情提醒，千萬不要再做一隻小懶蟲了哦，如果不抓住春日運動時光，那麼你的一年四季就要在昏昏欲睡中度過。
減壓瘦身好助手
當人們在緊張的工作之餘，來到“金吉鳥”健身會所後，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢，以達到調節心境合一...
瑜伽瘦身十五式
現在的人都喜歡做瑜伽，而且瑜伽的動作有很多，下面小編試著列舉了十五項瑜伽瘦身動作，大家可以參考一下。
1、疊腿前屈式
坐姿，兩腿彎曲膝蓋交疊，右腿在上，兩手抓住腳掌，將腳後跟盡量貼向臀部外側。背部伸直，上身慢慢向前屈，直到胸部貼向膝蓋，停住5個呼吸，吸氣，吐氣時回到原位。重複多次。
2、坐角式
坐姿，兩腿伸直，盡量向兩側打開，腳板勾起，腰背挺直，雙手掌心向下，指尖觸地，慢慢...
瑜伽四式 夏日祛痘瘦身
除了通過食療或者調整作息時間、情緒狀態之外，通過運動來加強身體器官的功能，達到消暑、祛內火從而消痘美體的目的也正在被大家接受。同時，又可以鍛煉身體柔韌度，以及塑造身體各局部位的線條，一舉兩得，樂哉樂哉！你還等什麼呢 趕快來體驗看看吧！
半艦式
雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝...
瑜伽六式 輕鬆甩掉贅肉
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。
功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
2 腰轉動式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自...
產後瑜伽瘦身與好處
養生之道網導讀：產後的的媽媽們都為自己的身材嚴重走樣困惑著，但是，不用擔心，只要堅持瑜伽就可以很好的恢復身體健康及完美身材。那麼，產後瑜伽招式有哪些呢?
產後瑜伽一、仰面狗伸展式
好處:增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。
注意:雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。
做法:
1.俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手指張開...
男人練瑜伽的六大理由
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。
20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。
那些隱居的瑜伽修...