養生之道網導讀：減肥不能只吃單一的減肥食譜，因為單一的飲食會使得你的營養不均衡，從而引發一些疾病，得不償失。因此小編在這裡想教你如何自己搭配……
減肥不能只吃單一的減肥食譜，因為單一的飲食會使得你的營養不均衡，從而引發一些疾病，得不償失。因此小編在這裡想教你如何自己搭配減肥食譜
首先，我們來看看「食物建議份量」。一般人每天應攝取澱粉類食品6-11份，魚肉豆蛋類2-3份、水果...
教你如何自己搭配減肥食譜
秋冬寶寶肌膚呵護五點
養生之道網導語：秋冬天氣乾燥，寶寶皮膚組織尚未發育完全時，此時，爸比媽咪應該特別注意哪些事情，以呵護寶寶細嫩的肌膚呢？小編為爸比媽咪們總結了五大要點，一定要記牢咯。
秋冬寶寶肌膚呵護5要點
一、沐浴乳
建議挑選寶寶專用，成份溫和，並做過測試，不會刺激寶寶的用品（因為寶寶可能會吃進泡沫或用手揉眼睛）。醫生表示，若是寶寶有異位性皮膚炎等皮膚較為敏感的狀況，建議家長盡量用清水為寶寶洗...
怎樣讓你的腹肌凸顯別緻
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會...
培養感情首選情侶瑜伽
養生導讀：瑜伽現在成了一種很流行的養生運動、夫婦在空餘時間做一些拉伸瑜伽動作，不但能鍛煉身體，還可拉近彼此距離，增進感情。下面分享一套情侶瑜伽動作教程，不妨跟你的伴侶一起練習情侶瑜伽培養感情吧！
一、 背背愛
步驟1
兩人背對背站立，兩腿分開約與髖同寬，腳跟相貼，雙手屈肘，手掌握拳提高，肘部互扣。
背背愛
步驟2
男生上身向前屈，背起女生。
注意：背起女生時，男生背部要挺直，彎曲...
初學打羽毛球怎樣發球
養生之道網：羽毛球是一項很大眾的健身運動，也是奧運會的比賽項目之一。那麼初學打羽毛球怎樣發球呢？下面養生之道網為您介紹初學打羽毛球怎樣發球，看看吧。
初學打羽毛球怎樣發球？
1、正手發球
發正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛餘光看看對方的站位，然後左手鬆開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。
與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛...
生活中十種中藥最宜進補
養生導讀：隨著都市生活的快節奏，很多每天忙忙碌碌，沒時間鍛煉和休息，導致各種病痛，其實不妨試試泡茶煮飯的時候加入些中藥材，提神醒腦，還能補氣益血，一舉多得！
1、枸杞。
枸杞治療作用：產於寧夏的銀川、中寧、中衛的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對於老年人，枸杞子還...
倒春寒 孕婦千萬別感冒
養生之道網導讀：冬去春來，天氣變幻莫測，通常讓孕媽媽措手不及，一不小心很容易感冒。孕期感冒會對胎兒有影響嗎？該如何避免“春感”？
孕婦感不起冒
感冒要防患未然
盡量避免到人群比較集中的公共場所。外出乘坐公共交通盡量戴口罩，回家後首先要洗手。飲食上多食青菜、水果。盡量不...
中醫針灸巧治產後缺乳
產後乳汁分泌甚少或全無，不能滿足嬰兒需要，稱為“缺乳”，亦稱“乳少”。本病多見於產時產後出血過多、剖宮產、哺乳方法不正確、產後抑鬱及營養缺乏的產婦。隨著現代生活節奏的加快和大齡產婦的增多，本病發病率有上升的趨勢。
中醫學認為，缺乳多與氣血虧虛或肝氣鬱結有關。宋代陳無擇認為：“產婦有兩種乳脈不行，有氣血盛而壅閉不行者，有血少氣弱澀而不行者，虛當補之，盛...
怎麼完美練出背部肌肉
養生之道網：背部的曲線也能體現一個人的性感程度，作為致力健美的人，背部肌肉訓練方法大全，你知道多少？下面養生之道網總結了背部肌肉訓練方法大全，看看吧。
背部肌肉訓練方法大全
1、硬拉（寬腿）
雙腳開立寬過雙肩，直腿俯身，雙手間距同肩寬正握槓鈴，微抬頭。臀大肌及股二頭肌收縮用力，沿兩腿提升槓鈴，直至身體後傾，臀大肌達到“頂峰收縮”位，慢慢反向還原。
主要鍛煉豎脊肌、臀大...
老年便秘如何使用瀉藥？
養生之道網導讀：老年便秘言應選用微生態制劑。因為這類制劑不僅可以清除體內"垃圾"，調節腸道菌群平衡，使腸道功能恢復正常，保持大便通暢，還能調節機體免疫功能，且副作用少。常用的有含雙歧桿菌、乳酸桿菌和糞鏈球菌的雙歧三聯治活菌(培菲康)、麗珠腸樂等。
其次，可根據老年人的體質和病情選用內服緩瀉劑。
1.單純性便秘患者，可選用麻仁丸、通泰膠囊和乳果糖。麻仁丸屬潤腸通便藥，每天1-2次，每次6...