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血壓高吃什麼好

2021年04月28日 中醫常識 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生導讀:血壓是常見的疾病之一,基本要靠藥物來維持。但是日常飲食中,也有一些食物能達到降血壓功效的。對患有高血壓的人來說,調理身體是非常有用的。

降血壓蔬菜

1、芹菜粥

原料:芹菜連根120克,粳米250克。

做法:將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

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2、菊花粥

原料:菊花末15克,粳米100克。

做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。

做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。

做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米

原料:花生米、醋適量。

做法:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

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6、羅布麻五味子茶

原料:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量。

做法:放入羅布麻葉、五味子、冰糖,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心

7、何首烏大棗粥

原料:何首烏60克、粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量。

做法:將何首烏加水煎濃汁,去渣後加粳米、大棗、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。

降血壓水果

橘降血壓:含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

山楂降血壓:能擴張血管,降低血壓、降低膽固醇。

香蕉降血壓:含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。

柿子降血壓:柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

蘋果降血壓:含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓朋友。

菠蘿降血壓:從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。

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鮮梅降血壓:富含蘋果酸、琥珀酸,有降壓、安眠、清熱生津作用。

甜瓜降血壓:有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。

西瓜降血壓:對高血壓有良好的治療作用。

荸薺降血壓:含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。

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