當上班族長期久坐或保持一個動作時，易出現疲勞。疲勞的原因有很多種，如當運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官的機能或反應能力減弱時，出現疲勞;當外力過強或作用時間過久而使身體機能不能繼續起正常的反應時，出現疲勞。那麼，如何緩解疲勞呢？緩解疲勞的方法有哪些？下面為您推薦6招最給力的緩解疲勞的方法，絕對可以hold住疲勞。
緩解疲勞的方法一：伸懶腰
站起身來伸個懶腰，這...
老中醫推薦 給力六招hold住疲勞
上班族塑身妙招，hold住美麗身材
養生之道網導讀：我們都知道，減肥需要花時間花精力。可是，對於忙碌的上班族來說，要專門抽出時間來減肥可不是一件簡單的事情，那可怎麼辦呢？不要著……
我們都知道，減肥需要花時間花精力。可是，對於忙碌的上班族來說，要專門抽出時間來減肥可不是一件簡單的事情，那可怎麼辦呢？不要著急，雖然減肥需要時間，但是只要大家選對方法，瘦身便能事半功倍，即便是忙碌的白領們也能如願以償地讓自己瘦下來。
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日式食療健康減肥法，你不能錯過
養生之道網導讀：都說韓國出帥哥，日本出美女，那麼，為什麼日本女生都那麼漂亮，那麼瘦弱惹人憐愛呢？其實還是因為他們有效的減肥方法啦。所以，今天……
都說韓國出帥哥，日本出美女，那麼，為什麼日本女生都那麼漂亮，那麼瘦弱惹人憐愛呢？其實還是因為他們有效的減肥方法啦。所以，今天就讓小編來為大家介紹一下日本食療法吧。
1、大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含「好」的脂肪...
學生瘦腿妙招薈萃
養生之道網導讀：學生，正正處於花一樣的年齡，因而應該擁有與之想配對的身材比例，只有這樣才更能展示他們身上的活力。所以，今天，小編就為各位學生……
學生，正正處於花一樣的年齡，因而應該擁有與之想配對的身材比例，只有這樣才更能展示他們身上的活力。所以，今天，小編就為各位學生們準備了一些瘦腿的小妙招，讓他們在學習之餘也能hold住好身材。
【學生瘦腿之生活篇】
1、不要熬夜
是的，你沒有看錯...
這樣對待垃圾食品，實現你的快速瘦身夢
養生之道網導讀：生活中有許多垃圾食品，雖然我們總說要拒絕它們，但是又總是抵擋不住美味的誘惑。那麼，有什麼絕妙的辦法應對這些已經吃到肚子裡的垃……
生活中有許多垃圾食品，雖然我們總說要拒絕它們，但是又總是抵擋不住美味的誘惑。那麼，有什麼絕妙的辦法應對這些已經吃到肚子裡的垃圾食品嗎？顯然是有的。今天，小編就來為大家講解講解。
油條
油條是大部分人早餐的選擇，但油條中大多都含有對身體有...
玩器械減肥 你要Hold住6要素
核心提示：喜歡健身的朋友都知道，玩器械要注意的問題很很多，概括出來也就是6要素，只要你能Hold住這幾要素，那麼你就Hold住整個健身房了。
去健身房健身，無論你是增肌，減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛煉。那麼，我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裡，小編和你簡單的說明，希望對大家有用，Hold住整個健身房，你一定可以。
下面以鍛煉上胸的半臥斜上推為例子講解：
1、速度
在這個過...
瑜伽豐胸三式 讓你的胸部更完美
養生之道網導讀：擁有完美的胸部是你的夢想嗎?怎麼樣才能實現這個夢想呢?不防試試豐胸瑜伽吧，只需學會三式，你的胸部也可以翹挺豐滿哦~
瑜伽
瑜伽美胸三式讓豐胸更輕鬆
山式
蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱 的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙...
掌握三組坐姿，坐著也享瘦
養生之道網導讀：夏天來了，要說春天還可以遮掩一下身材，那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作，讓你達到快速瘦身的效……
夏天來了，要說春天還可以遮掩一下身材，那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作，讓你達到快速瘦身的效果，同時也是最輕鬆地去減肥。
坐姿
1、坐在地板上，腰部要挺直，脖子往上伸展，注意不要讓下巴往上翹，雙腿往前伸直，集中大...
自創居家「芭蕾」瘦大腿
榮獲香港亞姐季軍的名模賴琳恩擁有高挑身材，卻不會瘦得像乾扁四季豆，而是有種緊實感，都得歸功於她長年習舞，靠舞蹈練芭蕾、國標、瑜伽和 New Jazz雕塑身體曲線，每天就寢前或洗完澡後，乖乖花20分鐘完成全套伸展操，維持窈窕身材。
「舞蹈可以動到身體每一塊肌肉，有助於修飾線條，女孩子擔心跳舞或過度運動會讓肌肉變大，原因出在運動完沒有做伸展動作，把肌肉拉開。」
她說，跳完舞按摩是一定...
體育養生：山地自行車過彎技巧
養生導讀：山地自行車漂移，簡單來說就是甩尾，也就是賽車技術裡的“高速入彎”，那既然要做高速入彎，是山地自行車比賽中常用到的過彎技巧之一！
一、所需裝備：
1 、頭盔。 (最好是全遮蓋頭盔）
2 、護膝。(甩尾過彎高速情況下車身較低，容易蹭膝面）
護膝
3、 手套。(皮質棉質只要能起到保護雙手就可以）
4、輪胎。(根據習慣而定，表演用光滑胎因為表演只是為了好看花哨大多是在平...