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日式食療健康減肥法，你不能錯過

2021年05月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀：都說韓國出帥哥，日本出美女，那麼，為什麼日本女生都那麼漂亮，那麼瘦弱惹人憐愛呢？其實還是因為他們有效的減肥方法啦。所以，今天……

都說韓國出帥哥，日本出美女，那麼，為什麼日本女生都那麼漂亮，那麼瘦弱惹人憐愛呢？其實還是因為他們有效的減肥方法啦。所以，今天就讓小編來為大家介紹一下日本食療法吧。

1、大量的魚和海鮮

清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含「好」的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

2、米飯代替麵包

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。

3、黃豆

無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

4、礦泉水

為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1。5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。

5、減少鹽的攝入

海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

6、水果

每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。

7、綠茶

綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。

點評：綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。

8、酸辣蘋果絲

材料：蘋果1/2個，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。

做法：

２蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。

２青椒、甜椒．紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

日本食療法，學日本美女輕鬆瘦身，而且還不用時刻hold住自己的胃，何樂而不為呢？

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