談到運動養生，很多人都會想到瑜伽。苗條的體形，美麗纖細的腰身，想必是每個女性的夢想，完美的瑜珈可以幫你實現這一夢想，很多人喜歡瑜伽，但對於它的瞭解並不很全面，對於練習瑜伽的人來說是很有必要瞭解一下相關的知識的。那麼，瑜伽應該怎麼練習呢？
呼吸：在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，盡可能不要穿太緊的衣服練習。吸氣或者吐氣都要盡可能地達到極限—&mdas...
練對瑜伽，養生才事半功倍
陰陽瑜伽 加強健身效果
你知道嗎?瑜伽也有陰陽之分。一般來說，陰瑜伽動作以坐或躺下為主，而陽瑜伽就以站立為主。前者為幫助身體的筋絡伸展，後者則是強化肌肉功能。若兩者結合一起練習，健身效果會加倍哦。今天一起跟著小編來學學健身的陰陽瑜伽動作吧。
陰瑜伽示範：
動作分四式，能夠把四個動作連續順住做，每個動作都Hold到5至7下呼吸就最Perfect。
第一式：冥想
開始時企直，然後膝頭向前曲，慢慢坐低，腰保持挺直。
第二式...
「夜班族」如何改善亞健康
養生之道網導讀：很多人上班都需要熬夜，經常熬夜要怎麼呵護健康呢？隨著工作壓力的逐漸增大，越來越多的上班族們的健康也備受考驗，除了每天不停地工作外，就連晚上也要開夜車。真的有點讓人hold不住了。
首先，肝臟怕熬夜。
已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對需要上夜班的工作人群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常的應在23點之前入睡，到了凌晨1...
夏季樹下停車四大隱患
養生導讀：俗話說，“大樹底下好乘涼”，夏季不少車主把愛車停在樹下。這時你可要小心了，夏季停車樹下有四大隱患，鳥糞、樹膠這些東西會在你的愛車上留下印記，嚴重者，颱風天樹枝會砸傷愛車！
夏季樹下停車有四大隱患
夏季，一些駕車的市民停車時喜歡將車停在樹下。可是大樹底下停車也有麻煩，得特別小心它吐“口水”。
停在樹下的車輛很容易粘上滴落下的樹膠，由於樹膠透明無色，車...
晚餐常喝八款湯 hold住食慾還美容
養生之道網導讀：很多人減肥的時候，都會選擇不吃晚餐，其實這是不正確的做法，那麼晚上吃什麼減肥效果最好？晚上怎麼減肥？如何減肥？下面小編推薦8款晚上減肥食譜，很有效哦！
晚餐喝八款湯 hold住食慾輕鬆瘦身
晚餐該怎樣吃才能減肥呢？打算節食，或是工作太忙碌於是乾脆不吃晚飯的你要注意哦，完全不吃東西，或者飲食上過於節制反而會引發暴飲暴食呢！節食也要健康，晚飯更不能完全不吃，小編推薦8款瘦...
8營養食譜 hold住好睡眠
養生之道網導讀：現在的人們由於生活工作緊張壓力大，很容易導致失眠症狀，尤其是夏天到了，失眠的人群越來越多，那麼失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好？下面小編給大家推薦一些治失眠偏方和養生食譜，一起去看看吧。
8營養食譜 hold住好睡眠
在快速發展的現今社會，人們的生活、工作壓力越來越大，失眠也就成了一個常見的問題。失眠該怎麼辦才好？小編推薦8個食譜，幫助你提高睡眠質量，擺脫失眠煩惱。
1、西芹...
為什麼立秋吃西瓜
養生之道網導讀：為什麼立秋吃西瓜？在江南一帶，立秋有吃西瓜的習俗，意為“啃秋”、“咬秋”。那麼為什麼立秋吃西瓜，你知道由來嗎？今天小編為您介紹。
為什麼立秋吃西瓜？
我國民間有立秋之日“啃秋”的習俗，即在立秋之日啃吃西瓜，意用西瓜“啃”去余夏暑氣，“啃”下“秋老虎”，迎接涼爽的秋季。
為什麼立秋吃西瓜？西北地區緯度高，...
OL最愛 7種手邊小零食美容養顏又解饞
養生之道網導讀：長期坐在電腦前的OL們，她們的皮膚最容易受到輻射，導致皮膚出現各種問題，因此要做好美容養顏抗輻射的準備。那麼如何美容養顏呢？吃什麼美容養顏？接下來小編給大家推薦7大美容養顏零食，以及一些美容養顏湯與美容養顏茶。
OL最愛 7種手邊小零食美容養顏又解饞
春季天氣變化快，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽等現象，因此滋陰潤燥成為挑選零食的關鍵！好的抽屜零食能...
男性利器：番茄紅素
養生之道網導讀：番茄紅素是一種男人滋補的重要營養素，不但可以強精助性，對於治療口腔潰瘍等有許多的療效。接下來小編就給大家詳細的講解一下關於番茄紅素的作用及其對男人有哪些滋補療效，趕快來看看吧。
男性養生
男人利器：番茄紅素
男女平等，應該是社會發達與進步的標誌之一。而我們現實中的男女平等，則更像把祖宗們男尊女卑的觀念來了個徹底大反轉，如今正兒八經的家庭中，哪個男人沒有享受過&l...
DIY酵素減肥飲品 甩掉體內多餘垃圾
養生之道網導讀：很多MM總是認為沒有最瘦只有更瘦，不管需不需要減肥都天天奔走在減肥之路上。而對於想要快速瘦身的MM而言，今天小編為大家介紹一種新的減肥方法，那就是酵素減肥法！除了這種方法還有哪些減肥方法呢？
DIY酵素減肥飲品 甩掉體內多餘垃圾
酵素的分類大致是消化酵素、代謝酵素、食物酵素3類。用於消化食物的消化酵素，與人體生命活動中必須的代謝酵素，屬於潛在酵素。兩者之間存在一定的份量...