希拉裡暈倒 白領要預防眩暈
養生之道網導讀：據新華社華盛頓12月15日電，美國國務卿希拉裡·克林頓的發言人菲利普·萊因斯15日說，希拉裡當天早些時候因病暈倒，撞到頭部，造成腦震盪。希拉裡雖是因病暈倒，但也敲響了白領預防眩暈症的警鐘。近年來，越來越多白領成了眩暈症的主力軍。
白領由於長時間坐著，頸椎位置影響椎動脈，導致椎動脈受壓或刺激，也影響臨近組織，甚至發生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外的交感神經，椎動脈發生痙攣而使血供減少引發眩暈。白領怎樣才能保證良好的腦力狀態，預防眩暈症呢？可採取以下一些保健方法。
一、保持良好的姿態
坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩後展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，以減輕長時間端坐引起的疲勞。
二、經常活動頸部
要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時，下巴可點到胸骨處，成90度，再後伸，並向左右兩旁側傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放鬆，鍛煉頸部韌帶，有利於保持彈性和韌性。
三、交替活動
在日常工作和生活中注意機體活體的協調進行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳發，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。
四、靜心養神
精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因，因此要注重調節。抽時間到清靜的野外或端坐於室內，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，處於靜謐祥和的狀態，使氣血暢達，情緒愉悅，頭腦清新。
五、醫療保健
許多疾病都會影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足，從而導致眩暈。在醫師的指導下，根據體質情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。
小貼士：“動手動腳”趕絕眩暈症
預防眩暈除了常活動頸部以保證腦部供血充足外，還可以嘗試一下“動手動腳”的方法。
1.雙手無名指同時彎曲，接著伸展，然後用單手拇指與食指拉伸對側無名指，並從指尖到根部輕輕地揉捏，睡前操練1分鐘。平日也可隨時操練。慢慢地挺胸站起身來，反覆操練10次，逐漸增加到30次。
2.坐在圓凳子上，站在鏡子前面，保持1分鐘，接著單手扶住旁邊的椅子，然後輪流提起雙腳，讓單腳站立30秒鐘。每天早晨操練1-3分鐘。
可能工作需要，你真的離不開你的桌子，所以請務必保持正確的坐姿，後背挺直，不要無精打采地蜷縮著身子。任何讓身體扭曲的姿勢都會對你的健康造成影響。
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