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學生瘦腿妙招薈萃

2021年03月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：學生，正正處於花一樣的年齡，因而應該擁有與之想配對的身材比例，只有這樣才更能展示他們身上的活力。所以，今天，小編就為各位學生……

學生，正正處於花一樣的年齡，因而應該擁有與之想配對的身材比例，只有這樣才更能展示他們身上的活力。所以，今天，小編就為各位學生們準備了一些瘦腿的小妙招，讓他們在學習之餘也能hold住好身材。

【學生瘦腿之生活篇】

1、不要熬夜

是的，你沒有看錯，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足會導致新陳代謝速度變慢，體內囤積的垃圾和毒素就無法順利排出體外，不僅腿部容易出現水腫的情況，整個人都會變得更加臃腫。因此最好保證每天睡夠8個小時，這樣不僅能防止自己變胖，而且對皮膚也有好處。

許多學生MM和辦公室女性都有蹺二郎腿這個壞習慣。蹺二郎腿會導致盆骨變形，而且還會影響腿部的血液循環導致雙腿變粗，長期下去還會導致靜脈曲張。所以要盡快改掉這個壞習慣，讓雙腿遠離變粗的危險。

【學生瘦腿之按摩篇】

1、瘦小腿按摩

雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

【學生瘦腿之飲食篇】

1、多吃含維生素E的食物

血液循環不好的時候就很容易導致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學生MM們每天大多數時間都是坐在課室裡學習，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

2、多吃含維生素B的食物

想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

在緊張的學習之餘，各位童鞋們可不要忽略了自己的身材哦，只有這樣，才能讓自己更加完美哦。

標籤：【學生減肥】

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