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鍛煉平衡力，塑造優美線條
養生之道網導讀：女性對於身材的追求一直都孜孜不倦的，想要塑造出優美的身體線條那就要鍛煉核心的肌肉，提高全身的平衡力，下面小編就帶來8個簡單動……
女性對於身材的追求一直都孜孜不倦的，想要塑造出優美的身體線條那就要鍛煉核心的肌肉，提高全身的平衡力，下面小編就帶來8個簡單動作，幫你提高核心肌肉力量。
滑冰姿勢的平衡
這個動作不僅能提高平衡能力，而且對於拉緊下半身肌肉很有效。通過踢腿的動作刺激臀部肌肉，所以也能提臀。
1. 雙腳打開與肩同寬，雙手放在腰後。
2. 屈膝的同時吸氣。
3.吐氣，同時左腿向後伸直。
4. 吸氣的同時，左腿回到膝蓋彎曲那條腿的位置。
這時注意左腿不要離開地面。
左腿的動作完成後挑戰一下右腿。左右腿各做15次。
腿部伸展
腿向前踢從而拉緊下半身肌肉。腿保持與腰部一樣的高度，這需要腹部力量。所以可以有效拉緊腹部肌肉。而且，膝蓋彎曲伸直，擠壓大腿肌肉和腳後跟，可以拉緊膝蓋和腿肚子的肌肉。
1. 腹部和腰部保持成一直線。調整姿勢。
2.右膝蓋彎曲，雙手放在膝蓋背面。脊椎骨挺直，注意背部不要彎曲。
3. 吐氣，右腿向前伸直。
4.吸氣，恢復膝蓋彎曲。左腿完成後，換右腿重複動作，左右腿各15次
以上兩大部分姿勢大家需要一個小小的地方就能做到，因此你無論在哪裡，只要你有心就能做到，而時間更不是問題。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月26日最後更新
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