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掌握三組坐姿，坐著也享瘦

2020年07月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天來了，要說春天還可以遮掩一下身材，那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作，讓你達到快速瘦身的效……

夏天來了，要說春天還可以遮掩一下身材，那麼夏天就是完全hold不住。今天小編就給給大家分享三組坐姿動作，讓你達到快速瘦身的效果，同時也是最輕鬆地去減肥。

坐姿

1、坐在地板上，腰部要挺直，脖子往上伸展，注意不要讓下巴往上翹，雙腿往前伸直，集中大腿內側肌肉的力量，雙手自然擺在雙腿的兩側。

2、腳尖盡可能往身體方向拉

3、雙腿往前伸直後，兩邊的膝蓋往外轉，兩腳後跟緊貼，腳尖則往前伸，集中大腿內側肌肉的力量。

4、腳尖盡可能往身體方向拉。

坐姿

1、坐在地板上，雙腿盡可能伸直，雙手放在兩側。

2、雙腿和腳尖併攏，立起膝蓋，重複1到2次

3、伸直腳，身體盡可能往身體方向拉，重複2次，所有動作重複4次。

坐姿：

1、坐在地上，腳跟腳尖往外轉，並且盡可能往前伸直。

2、雙腳尖合在一起，雙腿彎曲成菱形。

3、雙腿打開，盡可能伸直成大V字摸樣.

以上三組動作不但可以收緊腰腹部，還起到瘦腿效果。夏天宅在家中的MM不妨試一試吧，只要堅持練習，你就能輕鬆打造出苗條的身材了。

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