1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
（2）洗臉後，可將手握成拳狀，以手...
隨時做瑜伽零成本塑身
健康減肥食品，瘦身超給力
養生之道網導讀：想要健康有效地減肥？想要擁有曼妙有致的身材？想要被貼上女神的標籤？想要成為男士心中的寵兒？那麼，以下的健康減肥食品大家就要認……
想要健康有效地減肥？想要擁有曼妙有致的身材？想要被貼上女神的標籤？想要成為男士心中的寵兒？那麼，以下的健康減肥食品大家就要認清楚了，把它們擺上你們的餐桌，減肥才能事半功倍哦。
左旋咖啡
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究發現100毫...
每週快走450分鐘以上可延壽4.5年
養生之道網導讀：日常做多少運動才能長壽？哈佛大學附屬BWH醫院聯合美國癌症研究所，對不同運動量對於壽命延長所造成的影響進行了量化研究。
該項目的高級研究員、哈佛大學醫學院教授李愛民說：“我們發現每天堅持做少量運動可以增壽。比如如果每星期都能做75分鐘的快步走，那麼比起完全不運動來說，在40歲之後壽命可以延長1.8年。75分鐘只是一個最低水...
孕期喝水不當可引起貧血！
如今的年輕夫婦對孕期飲食的關注程度日趨提高，許多准媽媽都對孕期飲食安全知識瞭解得很多，不過，有一點常常被忽略的，那就是孕期飲水的安全問題。下面，讓專家告訴你孕期飲水的注意事項吧。
小芯懷孕後，成為家中的重點保護對象，做飯、拖地等家務活一律取消，每天還有吃不完的好東西。正當全家人想著法子讓她“吃好的”時，專家卻提醒她的家人，“吃好的”沒有錯，卻別忘了多喝水...
龍眼渾身都是寶 龍眼的功效與作用
養生導讀：龍眼渾身都是寶，龍眼的功效與作用。龍眼，又稱桂圓，可生食或加工成干製品，肉、核、皮及根均可作藥用。可補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。龍眼渾身都是寶，下面一起來看看龍眼的功效與作用吧。
龍眼的功效與作用
1、益氣補血，增強記憶
龍眼肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能，補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，龍眼肉除對全身有...
寶寶輔食粥做法大全
養生導讀：當寶寶成長到四個月大的時候，母乳就不能滿足生長的需要了，家長要給寶寶添加輔食，那麼您知道寶寶添加輔食時間表和寶寶輔食做法大全嗎？在寶寶輔食做法大全中，粥是最好的選擇。下面為您介紹寶寶添加輔食時間表和10款寶寶輔食粥的做法，供參考。
寶寶添加輔食時間表
1、1-3個月的寶寶添加什麼輔食好？
母乳餵養的寶寶這個階段可以不必添加輔食。人工餵養的寶寶可以添加菜水和果汁。如胡蘿蔔水、...
經期瑜伽減肥體式初級教程
養生之道網導讀：女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨著自身的身體變化調整一下飲食就能達到很好的減肥效果，同時如果你是一個聰明的女子，想必更……
女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨著自身的身體變化調整一下飲食就能達到很好的減肥效果，同時如果你是一個聰明的女子，想必更會利用經期這個女性最特殊的時期，也是各種減肥的最佳時機來進行恰當的運動。雖說經期要好好的休息，但如果適當的做瑜...
韭菜食療有助於壯陽固腎
《本草綱目》載：韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。《圖經本草》稱韭曰：“菜中此物最溫而益人，宜常食之。”韭菜全身可入藥。韭子能“補腎肝，暖腰膝，治陽痿、淋濁、帶下”等，韭黃可療“胸痺、食積腹痛、吐血、跌打損傷、頑癬”等。韭葉（多搗碎汁用）治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民間用韭菜治病驗方頗多，現介紹幾例以供參考。
遺精：...
胃下垂的自我按摩
胃下垂是指胃體下降到不正常的位置，並由此而產生的一系列胃腸症狀。本病的發生與身體素質有關，如病後和產後體弱，元氣虧損，或脾胃虛弱，中氣下陷，不能使胃固托於正常的位置上。症狀多表現為食少，胃脘墜脹不舒，上腹隱痛，消化不良，經常噯氣，大便時稀時秘，消瘦，倦怠乏力等，且症狀多以飯後加重。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉...
5種簡單易學的刮痧方法
養生導讀：5種簡單易學的刮痧方法，刮痧是中國的傳統自然療法之一，可以起到疏經活血等多種保健作用。下面教你5種簡單易學的刮痧方法，一起來看看吧。
5種簡單易學的刮痧方法
1、刮頭部，提神醒腦
中醫認為：“頭為諸陽之會。”頭部是人體陽經交會的地方，頭部經脈通暢，會使人精力充沛，腦血管、腦神經功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。
給頭部刮痧時，可以把頭...