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經期瑜伽減肥體式初級教程

2020年05月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨著自身的身體變化調整一下飲食就能達到很好的減肥效果，同時如果你是一個聰明的女子，想必更……

女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨著自身的身體變化調整一下飲食就能達到很好的減肥效果，同時如果你是一個聰明的女子，想必更會利用經期這個女性最特殊的時期，也是各種減肥的最佳時機來進行恰當的運動。雖說經期要好好的休息，但如果適當的做瑜伽運動可以起到事半功倍的減肥效果，而且還可以緩解身體的各種不適，下面養生之道網小編就帶你來學經期瑜伽減肥體式初級教程！

經期瑜伽減肥體式：

1、頭轉動式：鍛煉頸椎、頸肌，輔助治療頸椎問題，增強頸肌彈性，防止頸肌衰老和消緩頸部皺紋產生速度。幫助治療頭痛和偏頭痛。

2、肩旋轉式：擴展胸部，放鬆肩關節，強壯背肌，增強背肌彈性，減上臂和上背脂肪。

3、幻椅式：擴展胸部，按摩和強壯心臟器官，改善不良體態，強壯脊柱和背部肌肉群，消除肩酸痛。

4、木棒式（站立或仰臥都可）：拉伸全身肌肉，長練習可使身材更挺拔。

5、門閂式：減腰脂肪，強壯腹部肌肉和器官，旺盛脊椎神經，消除背部肌肉僵硬感。

6、魚一式：伸展脊柱、頸、肩肌肉，刺激甲狀腺和甲狀旁腺。對頸部有美容作用。

7、貓伸展二式：消除四、五式帶來的疲勞，刺激脊柱神經，增強骨盆區域血液循環，幫助治療各種婦科疾病。

8、樹式：伸展上身肌肉，平衡身體機能。

9、單腿側拉伸展式：減腰部脂肪，消除肩部疲勞、酸痛。

10、仰臥放鬆功：消除前面十一式帶來的疲勞。幫助鎮靜神經，消除平時工作帶來的緊張、煩燥情緒, 消除失眠。

小編在此給大家的溫馨提示是，要避免做類似擠壓腹部、倒立、大低頭和高抬腿的體式動作。因為擠壓腹部會刺激子宮,而倒立、大低頭、高抬腿的動作會使血液倒流，影響經期的正常運行。所以，既然已經知道這是一個可遇不可求的減肥佳期啦，就再也不要任意放縱它的浪費啦，同時也要多多注意保護自己的身體啊！