出汗等於減肥嗎
養生之道網導讀：在進行「大規模」的出汗後，很多人會覺得自己輕了許多，因此覺得出汗能夠減肥，是這樣嗎？出汗等於減肥嗎？下面就這個問題小編來為你……
在進行「大規模」的出汗後，很多人會覺得自己輕了許多，因此覺得出汗能夠減肥，是這樣嗎？出汗等於減肥嗎？下面就這個問題小編來為你介紹一下吧。
汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的，引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下，運動負荷量越大，持續時間越長，排汗量就越多。排汗是調節體溫的主要方式，運動時人體的新陳代謝會加強，代謝釋放的能量約3成用以作功，另外7成轉變為熱能，使體溫升高。
這個和植物的蒸騰作用有點類似，植物通過根系吸收的90%的水分多都通過蒸騰作用排到空氣中了，剩下可憐的百分之幾才會供給生命運動。需要的水分相當大!
體溫適度增高對運動有利，這個就像發動機工作前需要預熱一樣，所以你需要熱身。過高的熱量也不行，入發燒的時候，體溫高，肌肉酸痛無力。於是肌體的調節機能就發威了，它會通過各種不同途徑向體外散發熱量，排汗即為其中之一。
人的身體基本上就是水構成的，幾乎百分之70的都是水，男人身體水分所佔的比例更大，所以說，賈寶玉這貨根本不懂生物，男人才是水做的!
或許只有當運動是依靠脂肪氧化供能，且這種供能方式佔人體總能量代謝的大部分時，人體的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。簡單的說，就是脂肪幾乎全部供能的情況下，但是前面說了，這種情況幾乎是病態的，也就是飢餓性酮症才會出現的情況(或者馬拉松運動的後半程)。
脂肪氧化分解會產熱，使體溫升高。其實不只脂肪，你身體所有的能源物質都在同時供能。進而會引起排汗等一系列反應，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。
汗水的來源除了血液中的自由水，就是貯存在身體各處的的結合水，
所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ，大部分是調節體溫生成的。
況且任何運動均可使肌體產熱、排汗，你夏天就是不動，稍微走走也呼呼的出汗!你脂肪開始消耗了?所以不能簡單地以排汗量衡量減脂效果。否則就掉進誤區了。
綜上所述，出汗不等於減肥，不過由上文的介紹也可以知道水分的重要性，因此，最好每天的水量不少於2000ml，不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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