養生之道網導讀：夏天剛到，辦公室都會把空調當打開，把溫度打的很低，這就極易引發空調病。最為重要的是帶來空調腿。那麼，上班族如何保護膝關節來達到預防空調腿的目的呢?小編為您盤點了膝關節保健操來學習下吧。
白領上班要保護膝關節 預防“空調腿”
夏天剛到，寫字樓裡的空調就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起來，給人們帶來涼爽的同時，卻也危害了人的健康，其中，最受傷害的非MM...
白領任務 夏季保護膝關節預防「空調腿」
穿衣沒有線條感 怎麼減肚子上的贅肉
養生導讀：很多女生由於長期久坐，肚子上不知不覺多了一層贅肉。夏季穿上衣服沒有線條感，還遮不住肚腩，要怎麼減肚子上的贅肉？下面就一起來看看減肚腩的方法吧，讓各位重新拾回窈窕的身材。
減肚腩飲食篇
1、不要吃沙拉
如果想減肚子，就不要吃沙拉。研究顯示，不吃沙拉，同時多喝利尿飲料，比如咖啡、茶，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內其它地方的水分一起拍出來，讓你的肚子不再鼓鼓...
減肥要注意哪些才能快速減肥
養生之道網導讀：如果你還不知道減肥應該注意的事項，那你就out了。只有知道了減肥該注意的事項，你才能更好的減肥瘦身，擁有魔鬼好身材。想減肥少……
如果你還不知道減肥應該注意的事項 ，那你就out了。只有知道了減肥該注意的事項，你才能更好的減肥瘦身，擁有魔鬼好身材。
想減肥少吃辛辣食品
在減肥期間，要少吃辛辣食品。那些食品所含的熱量很高，吃多了容易增加體內的脂肪，破壞你的形體美。而且吃多...
鍛煉技巧：怎麼樣讓臀部翹起來
養生之道網：夏天大家都穿得越來越少，是時候秀秀你的身材了，那麼怎麼樣讓臀部翹起來呢？下面養生之道網為您介紹怎麼樣讓臀部翹起來，穿衣服更好看。
1、器械下蹲
一雙腳站距比臀稍寬，膝關節不要緊繃，把橫槓在肩上調整好，腳的位置稍前於橫槓。收腹挺胸，腰背挺直。重心落在腳跟。屈膝下蹲至大膽與地面平行，臀不要低於膝，注意不要弓腰，立起後重複。
2、淺坐前傾
想防止臀部下垂，光淺坐於椅子上還不...
快速減肥，細節決定成敗
養生之道網導讀：細節決定成敗，如果你想做個迷人的女子，那就趕快改掉你的那些小毛病吧。如走路的時候不要再駝背弓腰，坐著的時候不要再蹺二郎腿等。……
細節決定成敗，如果你想做個迷人的女子，那就趕快改掉你的那些小毛病吧。如走路的時候不要再駝背弓腰，坐著的時候不要再蹺二郎腿等。那樣不僅會損壞你的形象，還不利於你減肥瘦身。
飯後站立一會
飯後不要立馬坐下，要站半小時，如果覺得站立太辛苦，可...
國人屢教不改的生活「惡習」
養生之道網：現在社會隨著社會的進步人們的健康狀況越來越受到大家的關注，隨著生活水平的提高人們的身體發病率卻不斷增加。其中很重要的一個原因是因為人們生活習慣的改變，許多不良的生活習慣導致了各種疾病的上升。好的生活習慣能使疾病的發病率大大降低，相反，不良的生活習慣會導致各種疾病的發病率大幅提高。
多項研究也證明，健康生活習慣可使高血壓發病率下降55%，腦卒中發病率下降75%，糖尿病發病...
減肚子：十項運動擺脫腹部脂肪
養生導讀：運動是減小肚子最有效的方法，所以久坐辦公室的朋友一定要動起來，才能擺脫腹部贅肉！減肚子最有效的運動有哪些？下面為您介紹十項減肚子的運動，輕輕鬆鬆就消除腹部脂肪，愛美的你可不能錯過！
減肚子最有效的運動
腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，採取十分劇烈的運動，然而研究發現，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇。
1、特效仰臥起...
瑜伽塑體 先修煉我們的脊柱
工作繁忙，我們的脊柱越來越變得彎曲，優美體態完全沒有挽回的餘地。而瑜伽教練無論從身材還是氣質上都擁有不同於凡人的高貴，瑜伽塑形，不僅僅只是瘦身而已，更重要的是挺直我們的脊柱，煥發高貴氣質。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。
如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優...
八個保健妙招助孕婦脫離水腫
如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。別擔心，注意以下8點，可有效預防水腫的發生。
1、不要久站、久坐
長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動...
保養脊柱的美體瑜伽招式
養生之道網導讀：練習瑜伽對於我們身體的各個部位都有好處，在塑造完美身材的同時保養脊柱等。尤其是在如今人們脊柱不是太好的今天。那麼，如何練習保養脊柱瑜伽呢?保養脊柱瑜伽招式有哪些呢?
美體瑜伽 養護我們的脊柱
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦...