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瑜伽中有關肩關節的練習
肩部時常僵硬的朋友，可以試試這個瑜伽練習，它有利於改善肩部的僵硬，靈活肩關節，這樣可以使有肩部煩惱的朋友盡快的解決煩惱。
練習動作
1、基本站立姿勢；
2、眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，雙臂自兩側向上至與肩平行，，感覺雙臂向兩側無限地延伸，保持正常呼吸三至五次
3、呼氣雙臂緩慢回體側；
4、 再次吸氣，兩手臂向前，向上，呼氣，向後，後下，連續做三到五次後反方向練習相同的次數
練習重點
*注意不要聳肩，把意識力放在肩關節的伸拉和旋轉上，感覺整個肩關節部位發麻，發熱即可
教練提示
*如果您在練習這個姿勢時，感覺到有卡卡的響聲，請不要放棄練習，這表示：肩關節部位正在得到靈活
教練支招
*瑜伽生活化，持之以恆練習很重要 此姿勢特別適合辦公室工作人員練習
此練習配合其他的瑜伽姿勢練習將會更有效果，另外，練習時應該把握好手臂的力度，讓所有動作盡量輕緩，避免造成損傷。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年02月05日最後更新
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