纖細修長的腿部會讓人看起來顯得窈窕性感，無論穿裙子還是褲子都會很好看，那麼怎麼運動瘦大腿，怎麼減掉大腿上的脂肪呢？下面養生之道網為您介紹怎麼運動瘦大腿。
1、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放...
怎麼減掉大腿上的肉
白領如何預防脊椎脊柱病？
養生之道網：白領如何預防脊椎脊柱病？頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。那麼白領如何預防脊椎病呢？下面養生之道網為您介紹白領如何預防脊椎脊柱病，看看吧。
如何判斷是否得了脊椎脊柱病？
1、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。
2、你身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同...
學生瘦腿方法有講究 切忌翹腿和熬夜
養生之道網導讀：俗話說，愛美之心人皆有之，即使是學生MM現在也渴望擁有一雙纖細的美腿。可是現在學生功課越來越繁重，很多學生一整天都只能呆在課……
俗話說，愛美之心人皆有之，即使是學生MM現在也渴望擁有一雙纖細的美腿。可是現在學生功課越來越繁重，很多學生一整天都只能呆在課桌前寫作業，根本就沒有什麼時間瘦腿，而且長時間久坐也容易形成大粗腿。那麼學生MM們又應該如何瘦腿呢？接下來，就好好看...
養生八秘方助准媽媽戰勝孕期水腫
養生之道網導讀：大多數准媽媽們都有孕期水腫的現象，無論是什麼樣的水腫都不可以使用藥物治療。那麼，孕婦水腫怎麼辦呢?孕期水腫的改善方法有哪些呢?下面就來和小編一起盤點消除孕期水腫秘籍。
預防孕婦水腫
准媽媽應對孕期水腫秘
1、調整工作和日常生活節奏
准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條...
蹺二郎腿有什麼壞處？易得10種病！
養生之道網：蹺二郎腿有什麼壞處？不少上班族都有蹺二郎腿的習慣，但是這種習慣對白領養生的害處可不容小覷。下面養生之道網為您介紹蹺二郎腿有什麼壞處，看看吧。
1、肌肉勞損
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
2、下背痛
下背痛直接原因大多是脊椎變形。正常脊椎從側面看應呈“S”形，腰椎過於前凸或後彎，都會使脊椎神經受到壓迫而疼痛...
6種錯誤「坐」法傷全身
椅子不對易患腰頸腿疾病
【分析】對於上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康。據美國“家庭療法”網站報道，美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位裡，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷;而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。那麼，椅子多高才最合適呢?
調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作...
白領御用減肥方法 傳授瑜伽7式
白領女性可以選擇在早上或者晚上睡前練習瑜伽，早上採用肋骨呼吸法，提升身體的能量，晚上可以採用腹式呼吸法，幫助放鬆併入眠。在辦公室裡，每隔一小時就起來走一走，看看風景、喝水、上廁所，不要一直坐著不動。每天最好能喝1.5升的水，但是注意不要喝冰水，它會讓你的新陳代謝變慢。多吃五穀、黑麥、玉米等粗糧，早上一定要吃早餐，晚上要少吃碳水化合物，而不是不吃，因為不吃東西新陳代謝會變慢，讓脂...
上班族有哪些致命壞習慣
白領表面光鮮，實則心酸，尤其是白領的工作環境使得他們有很多的生活壞習慣，那麼上班族有哪些壞習慣會危害身體呢？下面養生之道網為您總結上班族有哪些壞習慣，看看您占幾種吧。
1、生活過度緊張、熱浴時間過長
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病...
久坐1小時少活22分鐘 上班族如何久坐不傷身
久坐的危害甚於吸煙。抽一根煙，會折損約11分鐘的壽命，研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。久坐腰椎彎曲，甚至會導致椎間盤突出等疾病的發生，那麼久坐會得什麼病，如何久坐不傷身呢？
久坐會得什麼病？
長時間坐著不動，就會造成氣血不流暢，肌肉鬆弛，降低彈性，輕則出現下肢乏力、浮腫的現象，重則會讓肌肉僵硬，引起肌肉萎縮，感到麻木和疼痛。
長久地坐著，頸肩腰背長時間...
減肚子的瑜伽動作推薦
練習瑜伽是不錯的健身減肥方法，而不同身體部位更可以練習不同的瑜伽動作，下面是對於減肚子的瑜伽動作推薦，希望有需要的可以學習下，在這裡需要注意的是，動作要領一定要掌握，最好就是先向瑜伽教練請教下再練習為宜。
一、椅子瑜伽運動
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢...