養生導讀：頸椎病患者如何練習瑜伽，你知道嗎？頸椎病已經是現代社會的高發病，瑜伽舒緩的運動節奏和伸展方式可以在一定程度上治療頸椎病，那麼頸椎病患者如何練習瑜伽呢？下面養生之道網總結了頸椎病瑜伽26式，供學習。 哪些人易發頸椎病？ 1、中老年人群 伴隨著年齡的增長，頸椎過多地慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改...

養生之道網：頸肩疼痛怎麼練瑜伽？久坐不動導致頸肩疼痛成為了很多現代人的健康隱患，練習瑜伽可以緩解疼痛，那麼頸肩疼痛怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹。 1、肩關節拉伸式 端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左肘盡量向右後方移動右手托住左肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置於右肩。右手托住左肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後...

養生之道網：練習瑜伽最重要的環節就是調整呼吸，平穩氣息，那麼如何練習瑜伽呼吸法呢？下面養生之道網為您介紹如何練習瑜伽呼吸法，看看吧。 如何練習瑜伽呼吸法？ 瑜伽的呼吸講究均勻、緩慢、深長，主要靠腹肌、肋間肌和橫膈膜的運動來進行。常見的瑜伽呼吸法有三種：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。 1、腹式呼吸 腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。 練習要領...

養生之道網：拉筋要注意什麼？運動要能夠提升能力並避免傷害，就必須學會拉筋並瞭解拉筋的注意事項，下面養生之道網為您介紹拉筋要注意什麼，看看吧。 運動要能夠提升能力並避免傷害，拉筋就必須持之以恆而紮實。但許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的。 1、拉筋時間和強度沒有絕對標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時...

養生之道網導讀：女人們都在追求瘦身，享受完美身材。尤其是在夏季，而瑜伽又是瘦身的完美運動。那麼，瑜伽如何瘦身?瘦身瑜伽有哪些?下面就嘗試小編為您準備的瑜伽瘦身招式吧。 夏日瑜伽瘦身 1.脊柱扭動 練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左後...

養生之道網：感冒了能不能練瑜伽？眾所周知，瑜伽作為一種舒緩的運動方式，具有調節人體柔韌度的功能，聽說瑜伽也有理療功能，那麼感冒了能不能練瑜伽？怎麼練瑜伽可以緩解感冒呢？下面養生之道網為您介紹感冒了能不能練瑜伽，看看吧。 感冒了能不能練瑜伽？ 感冒期間不宜練瑜伽，因為： 1、運動時，會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀，但會埋下不小的“隱患”...

養生之道網導讀：瑜伽是女人們美體養生的最佳運動，如今更是越來越多的美女們練習瑜伽，但是，對於辦公室裡的白領們要如何練習瑜伽呢?辦公室瑜伽有哪些?辦公室瑜伽注意事項是什麼? 辦公室瑜伽養生又美體 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...

養生導讀：俗話說“沒有醜女人，只有懶女人”，其實想要成為氣質女性很簡單，只要你有信心，堅持不懈，每晚花點時間練習瑜伽動作，把修煉融入自己的生活，那麼氣質就會在你身上體現。 如何利用睡前瑜伽打造氣質女性 束角式 功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。 step1：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳...