頸椎病理療瑜伽26式
養生導讀：頸椎病患者如何練習瑜伽，你知道嗎？頸椎病已經是現代社會的高發病，瑜伽舒緩的運動節奏和伸展方式可以在一定程度上治療頸椎病，那麼頸椎病患者如何練習瑜伽呢？下面養生之道網總結了頸椎病瑜伽26式，供學習。
哪些人易發頸椎病？
1、中老年人群
伴隨著年齡的增長，頸椎過多地慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此，中老年人患頸椎病的比較多。
2、工作姿勢不當者
有些職業如：辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、會計、科研人員、打字員、駕駛員、運動員、化驗分析員、重體力勞動者等，由於長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處於痙攣狀態，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調，進而導致脊椎失衡，最終引發頸椎病。
3、睡眠體位不佳者
人的一生有1/3的時間在床上度過，枕頭的高度要科學合理。枕頭偏高會造成頸部肌肉、韌帶及小關節平衡失調，加速頸椎的退變。
4、不良生活習慣者
長時間低頭玩麻將、打撲克、看電視、看報紙，這些不良生活習慣使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉和韌帶組織超負荷，容易引起勞損。
5、有外傷史及頸椎先天性畸形者
因外傷史導致頸椎損傷、患有頸椎先天性畸形者，屬於頸椎病的高發人群。
頸椎病瑜伽26式
1、站立深呼吸
作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。
2、半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。
3、笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
4、鳥王式
作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
5、站立頭觸膝式
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。
6、站立拉弓式
作用：促進血液循環，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康。提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
7、戰士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
8、站立分腿伸展式
作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。、促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活
9、三角式
作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。
10、站立分腿頭觸膝式
作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪。伸拉大腿後側韌帶。
11、樹式
作用：加強腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和專注能力，糾正不良體態，預防疝氣。
12、趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果。
13、仰臥式
作用：使血液循環恢復正常，身體完全放鬆。接下來每個動作之後都要做這個姿勢。
14、除風式
作用：按摩腹部內臟，加強腹部肌肉，改善便秘，去除胃部脹氣。
15、仰臥起坐動態伸背式
作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。
16、眼鏡蛇式
作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調整月經失調及各種女性機能失調。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。
17、蝗蟲式
作用：使更多的血液流向脊柱區域，滋養脊柱神經，加強下背部和腰部肌肉。對消化系統以至膀胱和前列腺也有益。
18、全蝗蟲式
作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效，強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至消除失眠症、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改善作用。
19、弓式
作用：要強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放鬆，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強。背部肌肉的增強，可消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬。
20、臥英雄式
作用：對坐骨神經痛、痛風、風濕病有一定的療效，消除大腿多餘脂肪，加強小腿肌肉，伸拉下背部、膝關節、腳踝。
21、半龜式
作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良症狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。
22、駱駝式
作用：有利於消化、排泄、生殖系統，伸展並強壯脊柱。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。
23、兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋養脊柱神經，保持脊柱的靈活性及彈性，促進消化，治療感冒。
24、單腿及雙腿頭觸膝式
作用：伸展坐骨神經，腳踝，膝關節，髖關節，促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能。
25、脊柱扭動式
作用：伸展、放鬆脊柱。放鬆腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群，預防腰、背部疼痛。促進腸蠕動，有利於排泄與吸收。
26、霹靂坐吸氣式
作用：降低身體溫度，伸展、放鬆腹部臟器，促進循環、強壯腹肌，縮減腰圍。
瑜伽可以在最大程度上舒緩身體，改善頸椎上的問題，避免身體上的運動傷害，不妨試試。
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