六式減肥瑜伽動作 甩脂又塑形
養生之道網導讀：瑜伽是減肥塑形的最好運動，但是對於生活條件不太好的家庭，去瑜伽館練習就成為一種奢侈。那像這類的人群要如何練習瑜伽呢?其實練習……
瑜伽是減肥塑形的最好運動，但是對於生活條件不太好的家庭，去瑜伽館練習就成為一種奢侈。那像這類的人群要如何練習瑜伽呢?其實練習瑜伽並不意味著要到瑜伽館才能練習，在家也同樣可以練習。下面我們就給大家介紹在家可以練習的六式減肥瑜伽動作。
以下的減肥瑜伽動作就是在家可以自己完成的。
瑜伽減肥第一式--虎式
面朝下平躺，抬左腿讓它在身後側伸直，屈起右腿支撐左腿，同時抬起下巴、弓起背部。
虎式瑜伽減肥效果：讓整個脊柱更靈活，對於塑造臀部和背部線條有幫助。
瑜伽減肥第二式--蝗蟲式
面朝下平躺，抬臀部，手臂保持伸直，以下巴、胸部和腹部為支點，吸氣時腿向上抬起，呼氣時緩慢放下。
蝗蟲式瑜伽減肥效果：經常做可以緩解背部疼痛，對塑造腿部線條也有好處。
瑜伽減肥第三式--孔雀式
坐姿，右腿回蜷，腳心貼左腿根部;左腿向左側拉伸，左手放左腿上，腰部向身體左側彎曲，右手高舉過頭頂。
孔雀式瑜伽減肥效果：鍛煉身體平衡感和靈活性，減去腰側多餘的脂肪，提升形體氣質。
瑜伽減肥第四式--神猴式
坐姿，兩腿劈叉，上身盡力挺直，雙手上舉在頭頂合攏。
神猴式瑜伽減肥效果：鍛煉下肢，滋養泌尿系統，同時也能修正不良坐姿，改善腰酸背痛等症狀。
瑜伽減肥第五式--駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回復到初始狀態。
駱駝式瑜伽減肥效果：滋養腎臟，強壯腰肌，防止胸下垂，改善平時的不良身姿。
瑜伽減肥第六式--靈貓式
跪姿，雙手撐起身體，雙腿伸直合攏，撅起臀部，像貓一樣用力拱腰，再放下臀部。
靈貓式瑜伽減肥效果：可促進全身氣血流暢，鍛煉腰肌，可預防和緩解腰酸背痛等症狀。
瑜伽減肥第六式--蒼鷹式
單腿站立，左腿盤旋右腿上，身體彎曲，雙臂緩緩打開，盡力向後伸展，做鷹擊長空狀。
蒼鷹式瑜伽減肥效果：鷹式除了能鍛煉身體平衡感以外，還能纖細手臂，美化手形。
瑜伽減肥第六式--青蛙式
側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左腿和右腿彎曲接觸成90度，夾緊小屁屁，雙腿向上伸展，右手臂彎曲與地面成90度支撐身頭部。
青蛙式瑜伽減肥效果：消除髖臀、大腿多餘脂肪，強壯生殖系統、泌尿系統。
減肥瑜伽動作有簡單的，也有難的，所以對於新手來講先做一些簡單的動作，而且在做動作之前先要做好熱身的運動。有的時候瑜伽動作不到位是會出現拉傷等情況，所以盡自己的力量去做。
標籤：【減肥瑜伽動作】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年06月26日最後更新
- 轉載請註明：六式減肥瑜伽動作 甩脂又塑形 | 養生知識網 +複製鏈接