長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先咨詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恆才有收穫。
8個瑜伽體式 緩解腰部不適
貓伸展式
動作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與...
初學瑜伽必知的8個塑形體式
預防甲流家庭必知小常識
對家庭來說，預防甲型H1N1流感最簡單的措施和方法有哪些？近日，中國疾病預防控制中心免疫規劃中心主任梁曉峰表示，甲型H1N1流感是一種呼吸道傳染病，一般的呼吸道傳染病預防措施對預防甲型H1N1流感都是有效的。
家庭預防甲型H1N1流感要注意以下幾個方面：補充營養很重要，保持平衡的營養，提高身體素質，這對抵禦任何疾病都有好處;多通風，保持室內空氣清新;少去人群密集的公共場所;出門戴口罩，戴...
針灸五妙招 MM減肥必知
針灸減肥在古籍醫著上雖然並沒有記載，但近來在臨床上以針灸抑制食慾達到減重的效果，基本上已獲得肯定，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統中醫的針灸減重方式，其實是不錯的減重法。 至於一般常用的針灸減肥方式，著名醫師吳大鵬說，下列5種是最常使用的方法：
一、耳針 耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。
操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每週耳針貼敷2~3次，1...
育兒必知怎樣培養良好母子關係
1、關注寶寶的需要
要細緻深入地瞭解寶寶，關注寶寶的需要。不僅僅是從語言上，還要從他們日常的行為中去感受寶寶的內在需要、潛在需要。
2、尊重寶寶的看法
在與寶寶的溝通中，爸爸媽媽要記住，寶寶也是一個話語主體。所以，在和寶寶交談的時候，不要只顧表達自己的想法，還要認真對待對尊重寶寶的看法，並與寶寶進行良性的互動。
3、體會寶寶的感受
當寶寶在外面受了委屈、與好朋友或心愛的寵物分...
育兒必知九種惡習影響寶寶智力
壞習慣1：長期飽食
現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
壞習慣2：輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展...
女性健身房鍛煉必知 練力量的好處
傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。但最新的研究結果表明，舉重和器械練習同樣適合女性人群，不但有助於女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏鬆。
女性進行舉重和器械等力量訓練，主要有以下有七大好處：
1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%－50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得...
戶外健身須知 風帆運動必知的安全事宜
不論做任何戶外運動，基本安全常識都是很重要的必修課題，否則常會因為一時的疏忽或不瞭解情況而使自己受傷，風帆運動當然也不例外。甚至比起其他運動，因風帆在海上進行，它的安全常識範圍更要廣泛很多。不過只要能逐步瞭解，其實也不算太難。以下，我們就針對各種應注意的安全項目為大家做一下解說：
海象
海象方面，主要是要在下水前先瞭解潮汐時間、地形變化、海流強弱及周邊環境（如：是否有暗礁、漁...
孕婦必知的養生關鍵詞
小巫的兩個孩子都是一直堅持吃母乳到兩歲才斷奶，她笑稱身邊都是“奶牛”。在小巫的影響下，朋友們也都堅持給自己的寶寶進行母乳餵養。
關鍵詞 【瘦身】
減肥的三大紀律八項注意
★人物：范志紅 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。
為了保持苗條身材，每個愛美女性都在尋找有效的減肥瘦身方法。范志紅的秘訣就是簡便易行的“家常減肥法”：運動要遵守“...
產後瑜伽必知的小常識
生產過後的媽媽，最迫切事情就是如何恢復緊致身材，瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳運動。那麼練習產後瑜伽需要注意些什麼事項？今天小編為你一一揭曉。
產後媽媽練習瑜伽之特別功效
瑜伽練習的內容和方法寬廣而多樣化，它可以對應不同人群的需要，最終帶來身心靈整體的綜合益處，因此對於產後的媽媽們來說，練習瑜伽也是適合且明智的選擇。
1、恢復體型及身體機能
如何恢復體型可能是產後絕大多數媽媽習夜考慮...
孕婦洗澡必知的注意事項
養生導讀：對準媽媽而言，懷孕期間肩負著孕育分娩的重大使命，所以一言一行都要十分小心，特別是孕期洗澡，要注意一事項尤其關鍵，在此，整理出孕期洗澡的一些注意事項，分享如下，以供參考。
一、浴室的設備要注意安全。
浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;准媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產或早產等不幸事件，所以孕婦洗澡最重要的就是...