中醫足底養生可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度...
中醫足底養生保健方法
臥室操 強身健體塑造完美身姿
養生之道網導讀：如今人們在滿足物質要求的基礎之上，追求精神運動，強身健體是人們追求，在空閒時間多做運動。那麼，如何做好養生運動?如何練好傳統健身術?健身方法有哪些?
強體健美臥室操
在臥室也能健身，在此推薦一套操，適合長期伏案工作的職業女性，既能增強體力，又能保持身材健美。
側臥床上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動5次。
側臥，雙腿合併彎曲，雙手抱...
隨時隨地減肥健身兩不誤
養生之道網導讀：運動健身對於在冬季來說是最好的健身減肥方式，不僅可以有益於你的身心健康，又能夠達到你減肥的目的，一舉兩得又何樂而不為呢！
隨時隨地健身運動減肥法
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。
“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊...
簡易毛巾瑜伽隨時隨地健身
伸展動作一：
1、 站姿預備，手持毛巾。
2、 握住毛巾二端，覺得肩頸柔軟度不夠的人，可以加寬雙手距離，毛巾兩端距離愈長，動作會愈緩和，雙手往前平舉推直，再往上舉慢慢越過頭的後方。
3、 雙手置於在背後，胸腔往外推送出去（擴胸），微抬下巴，這套動作可以幫助我們釋放肩頸壓力。
伸展動作二：
1、 站姿預備。
2、 可扶著椅背練習，將毛巾完全放開，套住後腳腳踝上方。
3、 將毛巾慢慢往上拉，膝蓋不...
拔罐療法的功能及特點
1．調節平衡
拔罐療法對神經系統的良性刺激，通過末梢感受器，經向心傳導至大腦皮質；對皮膚的良性刺激可通過皮膚感受器和血管感受器傳到中樞神經系統，從而發生反射性興奮，調節大腦皮質的興奮與抑制過程，使之趨於平衡，因而加強了大腦皮質對身體各部分的調節和管制功能，促使病灶部位組織代謝作用增強，促進機體恢復，使疾病痊癒。
拔...
兒童患白血病與居住環境有關
據調查，目前甲醛是新裝修家庭主要污染物，兒童屬於受污染高危人群。哈爾濱血液腫瘤研究所對所收治的1500多例兒童血液病患者調查發現，其中70%白血病患者家庭在1-2年內裝修過。
環境污染猛於虎
臨床資料顯示，在兒童惡性疾病中，白血病已佔到70%，其餘為淋巴瘤、腦瘤等。儘管從醫療技術上白血病治癒率已達80%左右，但也稱之為兒童惡性疾病第一殺手。
馬軍介紹，上世紀七八十年代罕見的兒童...
健身瑜伽三式 緩解OL肩頸酸痛
伸展動作1：
1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。
2、 聳起雙肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，維持在這個姿勢約五秒鐘，感覺肩膀有點緊的感覺；吐氣放鬆，肩膀自然放下，重覆練習幾個回合。其實我們並不需要很難的動作才可以達到效果，簡單的動作效果就很好，重點是我們肯不肯花時間動一動而已，若是放任它不動，肩頸就會愈來愈僵硬。
伸展動作2：
1、 站姿預備，雙手放在身側預備。
2、 手臂往上舉彎曲放...
怎麼快速減肥不反彈 改變點餐習慣也不錯
養生之道網導讀：減肥最怕的就是反彈，所以大家在尋找減肥方法方面，就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈，看來也不是一……
減肥最怕的就是反彈，所以大家在尋找減肥方法方面，就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈，看來也不是一件容易的事，但是並非沒有辦法，下面我們就給大家介紹既能達到快速減肥的效果，又能做到不反彈的減肥方法。
怎麼快速減...
腸道常做SPA 身體毒素全排出
一、升級你的“腸”識
1.腸道是免疫系統
腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎麼辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。
腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的裡裡外外，前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
2.腸道是第二大腦
你...
4有氧運動 保護心臟健康
養生之道網導讀：如今在這個心臟病嚴重氾濫的時代，人們要學會保護心臟，保護心臟應該從日常生活習慣及運動著手。那麼，你知道保護心臟的運動有哪些?如何保護心臟?
四種最能保護心臟的有氧運動
快步走：
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次左右...