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怎麼快速減肥不反彈 改變點餐習慣也不錯

2021年02月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥最怕的就是反彈,所以大家在尋找減肥方法方面,就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈,看來也不是一……

減肥最怕的就是反彈,所以大家在尋找減肥方法方面,就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈,看來也不是一件容易的事,但是並非沒有辦法,下面我們就給大家介紹既能達到快速減肥的效果,又能做到不反彈的減肥方法。

怎麼快速減肥不反彈?

1、激起熱情

在手機或iPod裡放一些能讓你期待去健身房的動感音樂,激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂,所以也會拉長運動時間,如此一來持之以恆,兩個月最少也能瘦5公斤,而且小腿線條會變得更緊實。

2、改變點餐習慣

您可能工作忙,所以在外就餐的情況多,如果你一個禮拜要上餐館五次以上,那麼就縮減到一週一次,並且選健康蔬食或是烤雞等,取代一大碗意大利面或炒飯。

3、遠離零食架

對於愛吃零食的來講,一定要戒掉在便利商店採買零食的習慣,規定自己若要買洋芋片或其他甜點,就必須到大賣場,這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。

4、五分鐘運動

平時多做運動隨時隨地安插一些小小的健身動作,像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝捲腹仰臥起坐等動作,或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里,防止你在看電視時拿起零嘴。

5、戒煙

對於抽煙的人,要選擇戒煙,並到健身房報到,向個人教練學習運動技巧,不僅能培養運動習慣,身體也會變得健康、輕盈,最重要的還是能夠減肥。

6、來個大掃除

經常進行大掃除,清理你的食品儲藏櫃,用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片,你會漸漸養成慎選食品的習慣,同時也會變得更苗條。

怎麼快速減肥不反彈?以上的6種減肥方法就能讓您達到理想的減肥效果。不過,像這些方法必須要堅持長期的去做,如果稍有不慎就會影響到減肥的效果。所以說,減肥的關鍵不僅是要找正確的方法,更重要的還是要堅持減肥。

標籤:【怎麼減肥不反彈


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