怎麼快速減肥不反彈 改變點餐習慣也不錯
養生之道網導讀：減肥最怕的就是反彈，所以大家在尋找減肥方法方面，就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈，看來也不是一……
減肥最怕的就是反彈，所以大家在尋找減肥方法方面，就想瞭解的是怎麼快速減肥不反彈?減肥既要達到快速又要做到不反彈，看來也不是一件容易的事，但是並非沒有辦法，下面我們就給大家介紹既能達到快速減肥的效果，又能做到不反彈的減肥方法。
怎麼快速減肥不反彈？
1、激起熱情
在手機或iPod裡放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂，所以也會拉長運動時間，如此一來持之以恆，兩個月最少也能瘦5公斤，而且小腿線條會變得更緊實。
2、改變點餐習慣
您可能工作忙，所以在外就餐的情況多，如果你一個禮拜要上餐館五次以上，那麼就縮減到一週一次，並且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利面或炒飯。
3、遠離零食架
對於愛吃零食的來講，一定要戒掉在便利商店採買零食的習慣，規定自己若要買洋芋片或其他甜點，就必須到大賣場，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。
4、五分鐘運動操
平時多做運動，隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝捲腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。
5、戒煙
對於抽煙的人，要選擇戒煙，並到健身房報到，向個人教練學習運動技巧，不僅能培養運動習慣，身體也會變得健康、輕盈，最重要的還是能夠減肥。
6、來個大掃除
經常進行大掃除，清理你的食品儲藏櫃，用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你會漸漸養成慎選食品的習慣，同時也會變得更苗條。
怎麼快速減肥不反彈?以上的6種減肥方法就能讓您達到理想的減肥效果。不過，像這些方法必須要堅持長期的去做，如果稍有不慎就會影響到減肥的效果。所以說，減肥的關鍵不僅是要找正確的方法，更重要的還是要堅持減肥。
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