養生之道網導讀：我們都知道，深蹲可以幫助我們達到減肥的目的，但是，凡事都有兩面性，如果大家沒有掌握深蹲的正確方法，那麼，在減肥的過程中是很容……
我們都知道，深蹲可以幫助我們達到減肥的目的，但是，凡事都有兩面性，如果大家沒有掌握深蹲的正確方法，那麼，在減肥的過程中是很容易受傷的。因此，為了幫助大家更好更快的減肥，今天小編就來為大家介紹一下深蹲減肥的方法吧。
深蹲不正確...
掌握深蹲減肥技巧，快速塑身
新手健身者必須要瞭解的健身誤區
養生之道網導讀：新手健身者必須要瞭解的健身誤區，對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。
如果能避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的...
專家：給寶寶講故事有技巧
[導讀]給寶寶講故事有助於幫助寶寶培養閱讀習慣，同時刺激語言智能發展，但是如何給寶寶講故事，這可不是簡單的事情。兒保專家的這些建議或許會對你有所啟迪。
選擇合適的故事
並不是所有的故事都能引起寶寶的興趣，爸媽要根據寶寶的年齡來選擇不同內容的故事。通常給2~3歲的寶寶講些動物、植物等故事比較適合，故事要短、形象要生動、情節要簡單。4~5歲的寶寶正是發展想像力的時期，這時候，爸媽就可以講...
瑜伽豐胸三式 讓你的胸部更完美
養生之道網導讀：擁有完美的胸部是你的夢想嗎?怎麼樣才能實現這個夢想呢?不防試試豐胸瑜伽吧，只需學會三式，你的胸部也可以翹挺豐滿哦~
瑜伽
瑜伽美胸三式讓豐胸更輕鬆
山式
蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱 的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙...
輕鬆面對骨質疏鬆
養生之道網導讀：導致老年骨折的元兇是骨質疏鬆。事實上，隨著年齡的增長，老年人骨骼老化、骨質流失、骨強度差，伴隨而來的骨質疏鬆症是每個老人都要面對的。
每個老人都應該直面骨質疏鬆
女性比男性更骨脆更易骨折
有些老年人在受到輕微創傷（如從平地摔倒、坐車過...
孕期有七怕 媽媽們別怕
對於懷孕的媽媽來說，隨著肚子一天一天地增大起來，媽媽們都有著為人母的喜悅。可是十個月的孕期只是為了分娩的幾個小時。懷了寶寶的准媽媽們，經常會在寶寶要出生的時候亂想，媽媽們是不是也有以下這些擔憂呢？
孕媽媽一怕：我會很痛
准媽媽有話說：
隨著時間的推移，媽媽的肚子一天天地增大起來，這時既有將為人母的喜悅，又有面臨分娩的恐俱。由於周圍同事、親戚常常談論有關生產的事，說生孩子是...
仰臥起坐技巧 正確姿勢才能減腹部
做仰臥起坐可以減腹部，但是仰臥起坐技巧是需要瞭解的，正確姿勢才能減腹部。像有些人做仰臥起坐只是頭抬起來，而沒有把上身捲起來，就沒有達到鍛煉腹部的效果。
什麼時候做仰臥起坐好?
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
仰臥起坐技巧：
1、配合呼吸
減小肚子需要配...
肌肉酸痛應立即停止練瑜伽
據介紹，醫院門診經常接診運動損傷的病人，也接診過練瑜伽導致韌帶拉傷、膝關節受傷的患者。為此，李醫師提醒，鍛煉前要做好熱身活動，當感到肌肉、關節特別疼痛時應該停止練習。
練瑜伽不當 膝關節撕裂
陳女士練習瑜伽有3年了，膝關節一直感覺不舒服，尤其是盤腿的時候，膝關節內側就會疼痛。最近疼痛越發明顯，到醫院檢查後發現，導致疼痛的原因，竟然是內側膝關節半月板撕裂。須經關節鏡手術縫合，才能...
多做有氧運動，預防頸椎病
在現代生活中，中青年人由於工作生活等壓力越來越大，許多以前出現在老年人的慢性疼痛問題越來越多地出現在中青年人身上，而且越來越成為困撓並影響他們工作及生活的主要問題。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變，近年來年輕化的趨勢是越來越明顯，其引起的慢性疼痛症狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視，而且要從生活中做起。
1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢...
如何快速運動減肥
養生之道網導讀：哪些減肥運動最減肥呢?早已成為人們關注的話題。人人都曉得，運動減肥是最安康的疾速減肥方式，但是在眾多的運動中，如何快速運動減……
哪些減肥運動最減肥呢?早已成為人們關注的話題。人人都曉得，運動減肥是最安康的疾速減肥方式，但是在眾多的運動中，如何快速運動減肥?
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱「適度鍛煉」。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，...