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新手健身者必須要瞭解的健身誤區

2021年02月17日 體育健身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:新手健身者必須瞭解健身誤區,對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃持之以恆,是一件有挑戰性的事。不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區

如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。

健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。

許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。

鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

要知道,適度的、循序漸進鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區二:我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道,一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉

因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

健身也要講科學
健身也要講科學

健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃

不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛

事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

健身誤區四:我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。

當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裡,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!

因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。

健身誤區五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。

運動才是生命的動力
運動才是生命的動力

進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。

因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。

養生之道網專家提醒:讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

標籤:【健身】【誤區】、【新手健身者


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